Idade escolar

Boa saúde mental para crianças: 3-8 anos

Boa saúde mental para crianças: 3-8 anos

Saúde mental infantil: o que é?

Saúde mental é a maneira como as crianças pensam ou sentem sobre si mesmas e o mundo ao seu redor. Está relacionado a como as crianças lidam com os desafios e as tensões da vida.

Como é a boa saúde mental em crianças

Crianças com boa saúde mental:

  • sentir-se feliz e positivo consigo mesmo
  • Aproveite a vida
  • Aprenda bem
  • manter um relacionamento saudável com a família e os amigos
  • pode gerenciar sentimentos tristes, preocupantes ou com raiva
  • pode se recuperar de tempos difíceis.

Seu filho precisa de boa saúde mental para se desenvolver de maneira saudável social, emocional, mental e fisicamente. A boa saúde mental na infância também fornece a base para uma melhor saúde mental e bem-estar mais tarde na vida.

Relacionamentos e boa saúde mental para crianças

Um forte relacionamento com você afeta direta e positivamente a saúde mental do seu filho.

Aqui estão algumas idéias para promover a saúde mental e o bem-estar de seu filho através de um relacionamento amoroso e solidário:

  • Diga ao seu filho que você o ama, não importa o quê. Você também pode mostrar amor a ele através da linguagem corporal e da comunicação não-verbal - e dando-lhe muitos abraços também!
  • Elogie e incentive seu filho quando ele faz algo bem ou se comporta da maneira que você gosta.
  • Arranje tempo todos os dias para conversar e ouvir seu filho. Se seu filho quiser conversar, tente parar o que está fazendo e dê toda a atenção a ele.
  • Aproveite o tempo com seu filho. A melhor maneira de fazer isso é gastando tempo fazendo coisas que seu filho gosta - por exemplo, lendo juntos, chutando uma bola, desenhando, jogando jogos de tabuleiro e assim por diante.
  • Trabalhe de maneiras positivas para resolver problemas e gerenciar conflitos entre você e seu parceiro, com seu filho e entre outros membros da família.
  • Incentive seu filho a se conectar com outras pessoas da comunidade - por exemplo, acenando e conversando com vizinhos, participando de festivais locais ou ajudando em um jardim comunitário. Isso dá ao seu filho uma noção mais forte do seu lugar no mundo e ajuda-o a aprender como se relacionar com pessoas diferentes.

Sentimentos e boa saúde mental para crianças

É normal que as crianças tenham todos os tipos de sentimentos - medo, decepção, tristeza, ansiedade, raiva, alegria, esperança e assim por diante. Quando as crianças conseguem lidar com grandes sentimentos ou se acalmarem em situações difíceis ou emocionais, é provável que se sintam bem consigo mesmas.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar seu filho a aprender a gerenciar sentimentos:

  • Converse sobre emoções com seu filho e incentive-o a reconhecer e rotular suas emoções. Você também pode deixá-lo saber que todos os tipos de sentimentos são normais. Por exemplo, 'Parece que você está realmente frustrado por seu brinquedo não funcionar. Eu posso entender isso '.
  • Modele uma perspectiva positiva para o seu filho - por exemplo, 'Correr todo o caminho oval parece difícil, mas acho que posso fazê-lo se for devagar e com firmeza' ou 'Estou decepcionado por meu bolo não ter cozinhe corretamente, mas tudo bem - vou tentar novamente outra vez '.
  • Apoie seu filho quando algo a estiver incomodando. Por exemplo, se seu filho está tendo problemas com os amigos na escola, você pode dar-lhe muitos abraços e tranquilizá-lo de que você está lá por ele. Ao mesmo tempo, você pode trabalhar com o professor em um plano para lidar com a situação.
  • Ajude seu filho a lidar com as preocupações diárias, para que não se tornem grandes problemas. Você pode fazer isso incentivando gentilmente seu filho a fazer coisas pelas quais ele está ansioso sem pressioná-lo com muita força. Por exemplo: 'Você já pensou em experimentar o coral na escola? Você canta muito bem '.

Comportamento, objetivos, habilidades e boa saúde mental para crianças

Aqui estão algumas maneiras de promover a saúde mental e o bem-estar do seu filho através do foco no comportamento:

  • Tenha regras claras sobre comportamento e envolva seu filho no desenvolvimento de regras e consequências. Ajuste as regras e as consequências à medida que seu filho cresce.
  • Ajude seu filho a estabelecer metas realistas para sua idade e habilidades e trabalhe para alcançá-las - por exemplo, andar de bicicleta sem rodinhas.
  • Ajude seu filho a aprender a resolver problemas, para que ele desenvolva as habilidades necessárias para fazer isso sozinho quando for mais velho. Por exemplo, você pode ajudar seu filho a descobrir qual é o problema, debater possíveis soluções e escolher uma solução para colocar em ação.
  • Incentive seu filho a experimentar coisas novas, correr riscos adequados à idade e aprender com os erros dele. Isso pode ser algo como experimentar um novo esporte, participar de uma competição de desenho, falar na frente de sua classe, subir em novos equipamentos no playground e assim por diante.

Certifique-se de que seu filho tenha um equilíbrio saudável entre o tempo na tela e outras atividades que sejam boas para o seu desenvolvimento. Isso inclui socializar com a família e amigos, ser fisicamente ativo, ler e ser criativo.

Boa saúde física e mental para crianças

A saúde física é uma grande parte da saúde mental. Isso ocorre porque a aptidão física ajuda seu filho a se manter saudável, ter mais energia, se sentir confiante, controlar o estresse e dormir bem.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu filho a ficar em boa forma e fisicamente:

  • Ofereça comida saudável e incentive hábitos alimentares saudáveis ​​em sua família.
  • Incentive seu filho a experimentar várias atividades físicas e esportes. Experimentar muitas atividades é bom para os níveis de condicionamento físico e energia. Também pode ajudar seu filho a se sentir bem consigo mesmo, à medida que desenvolve novas habilidades.
  • Verifique se o seu filho dorme o que precisa. Um sono de qualidade ajudará seu filho a lidar com o estresse e uma vida agitada.

Se você está preocupado com o fato de seu filho mostrar sinais de problemas de saúde mental, é melhor procurar ajuda profissional o mais rápido possível. O seu médico de família pode orientá-lo para os serviços mais adequados para sua família.