Em formação

Por que uma criança nunca deve pular o café da manhã

Por que uma criança nunca deve pular o café da manhã

As recomendações dietéticas atuais sugerem que o desjejum deve fornecer 25% da energia diária para a criança manter a atividade física e intelectual adequada, sendo um ótimo hábito que podemos promover, principalmente pelo exemplo, em nossos pequenos. Além do mais, é um dos alimentos que sempre deve ser feito, nós lhe diremos por que uma criança nunca deve pular o café da manhã.

- Não existe fórmula nem o desjejum ideal, embora a criança deva ser estimulada a tomar café da manhã todos os dias, sentando-se calmamente e em um ambiente agradável. Aproveite, tanto quanto possível, esse tempo em família, mesmo que seja apenas nos finais de semana, é uma ótima maneira para as crianças observarem e aprenderem com os mais velhos.

- Embora os estudos mais recentes mostrem que o desjejum não é tão importante quanto se sugere, a verdade é que ir à escola sem ter comido nada e seguir até a hora do almoço, pode prejudicar os níveis de açúcar no sangue do seu filho, afetando tanto o desempenho físico quanto intelectual, sem contar o efeito que pode ter sobre o caráter, já que o estômago vazio está relacionado ao mau humor e até mesmo à agressividade.

- Além disso, o organismo, durante o jejum noturno prolongado, ativa seu metabolismo de emergência por falta de nutrientes, acumulando energia na forma de gorduras e sem desjejum, este estado de alerta é mantido, aumentando as gorduras de reserva.

- Como se isso não bastasse, chegue com muita fome na hora das refeições, incentiva você a comer mais e mais rápido, causando digestão mais pesada e gasosa e aumentando o risco de sobrepeso e obesidade.

A atitude das crianças em relação ao café da manhã geralmente está diretamente relacionada à qualidade do descanso noturno. Normalmente, uma criança que dorme o suficiente fica com um humor melhor e aberta para fazer as tarefas da manhã, tomar o café da manhã, se vestir ... com mais alegria, o que alivia muito o estresse dessas horas. Com um bom descanso e um bom café da manhã promovemos um bom humor e hábitos alimentares saudáveis, e se também oferecemos um lanche balanceado, fica ainda mais fácil garantir que você fará uma alimentação correta ao longo do dia porque você não chega ao principal refeições com fome e ansiedade.

O café da manhã não deve ser muito grande, mas deve Leve em consideração o jejum noturno e reponha energia suficiente para enfrentar o novo dia. Para as crianças, um café da manhã composto por:

- Lácteos, que fornecem cálcio e proteínas.

- Cereais ou pão, contendo carboidratos, de preferência complexos.

- Fibra e algumas frutas - melhor evitar sucos, até sucos naturais - para completar nutricionalmente a refeição com seu aporte de vitaminas.

Os doces industriais devem ser evitados e os doces caseiros, os cereais matinais e o pão fatiado devem ser controlados em favor de outros cereais mais saudáveis, como o pão de forma.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Por que uma criança nunca deve pular o café da manhã, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Who Obey - Official Video 1 - Yasmin Verissimo brazil (Janeiro 2022).