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As festas de Natal eles podem atrapalhar o dia a dia da gestante. Grandes refeições, viagens de compras, jantares e festas à noite, danças e viagens para ver a família podem afetar sua saúde. Por isso, é conveniente tomar uma série de medidas preventivas para que as festas de Natal e as comemorações familiares sejam compatíveis com a gravidez.
O ritmo de vida diário muda no Natal, também para o futuras mães esperando por seu bebê. De compras exaustivas a reuniões familiares e sociais, que às vezes são complicadas por viajar a outros lugares para encontrar pessoas queridas, o ritmo pode ser muito agitado para a mulher grávida.
Deixamos algumas dicas para aproveite as férias se você estiver grávida.
1. Deixe-se amar. Aproveite as reuniões com a família e amigos para divulgar sua gravidez. Você vai gostar de se sentir o centro das atenções.
2. Pense em seu bebê. Adaptar o seu estilo de vida às necessidades da gravidez fará com que descanse mais e relaxe mais. No próximo Natal você terá seu bebê nos braços.
3. Compre roupas de festa. Aproveite o Natal para comprar lindas e elegantes roupas de maternidade para mostrar sua gravidez. Você vai se sentir linda e especial. Pense, acima de tudo, em conforto e destaque seu olhar grávida de acessórios de festa.
4. Mime-se. Uma massagem, uma sessão de spa ou uma aula de ioga ou Pilates podem ajudar a conciliar esta atitude de bem-estar, serenidade e alegria que tanto favorece o espírito durante as férias de Natal.
1. Fumaça de tabaco. Evite ambientes carregados de fumaça. Se você está grávida, evite ser uma fumante passivo, porque a fumaça do tabaco também pode ser prejudicial ao seu bebê.
2. Álcool. Escolha água ao invés de vinho para almoço e jantar. Se você tem que brindar a família, o Natal e o Ano NovoApenas molhe os lábios Qualquer quantidade de álcool que você ingerir, por menor que seja, pode cruzar a barreira placentária e chegar ao seu bebê.
3. Refeições. Se você for saudável, pode comer o que quiser de maneira equilibrada. A moderação com a quantidade de alimentos que você ingere deve ser o máximo durante as férias. Você pode experimentar de tudo, mas em pequenas quantidades ou porções. Então seu digestão Eles ficarão cada vez mais leves e você evitará sofrer de indigestão ou indigestão.
4. Doces. Têm alto índice calórico e o uso abusivo de doces de Natal (nogado, maçapão, polvorones ...) pode fazer você engordar mais do que o necessário. Se você é diabético ou você foi diagnosticado com diabetes durante a gravidez, você deve seguir estritamente as instruções do seu médico sobre o consumo de açúcar.
5. Reuniões sociais. Estar presente em festas e reuniões de família ou amigos é um Presente para a mulher grávida no Natal. Aprecie a música, mas evite a dança otimista. Não gaste muito tempo em pé, converse e converse com outras pessoas sentadas para não ficar muito cansado durante a noite.
6. Sonho. Tente ir para casa cedo para respeitar suas horas de sono. O descanso noturno é muito importante durante a gravidez recuperar força e energia.
7. Compras. Organize sua lista de compras para evitar fazer tudo de uma vez. Antecipe que suas compras vão às lojas nos dias e horários em que há previsivelmente menos afluxo de público. Evite chegar à exaustão, quando se sentir cansado, vá para casa.
8. Viagem. Durante a gravidez e, dependendo do trimestre da gestação, a gestante deve tomar uma série de cuidados quanto à viagem e ao tipo de veículo (avião, trem, carro). Escolha sempre viagens curtas e leve em consideração as medidas de precaução ao viajar durante a gravidez. Lembrar esticar as pernas e dar uma caminhada de vez em quando para melhorar a circulação nas pernas e a retenção de líquidos que tende a se acumular nos tornozelos.
9. Ouça seu corpo. Ao menor sinal de desconforto ou fadiga, retire-se e relaxe. Se você sofre de algum dos desconfortos da gravidez, sempre siga as orientações do seu ginecologista.
Marisol New.
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