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O lanche das crianças de hoje é mais saudável do que há anos?

O lanche das crianças de hoje é mais saudável do que há anos?

Quando há 30, 40 ou 50 anos era normal fazer um lanche, parece que hoje, os lanches que as crianças comem mudaram muito em relação ao que os pais comiam no dia. O que as crianças comem hoje? O lanche das crianças de hoje é mais saudável do que o da nossa infância?

O lanche das crianças supõe uma recarga de energia para a continuidade do dia, especialmente considerando que é à tarde quando as crianças enfrentam suas atividades extracurriculares - geralmente esportes: futebol, basquete, dança ... - e seus deveres de casa, deveres de casa que requerem um médium e esforço físico.

Segundo um estudo realizado por El Caserío em colaboração com Aldeas Infantiles, “Hábitos de lanches”:

- As crianças de hoje consomem muitos biscoitos, doces e pastéis industriais, o que está longe do que pode ser considerado saudável.

- O que mais, eles acompanham seus lanches com leite e sucos, quando na verdade a bebida mais importante para os mais pequenos é a água.

- Porém, nem tudo é negativo, pois muitos mais pedaços de frutas são consumidos atualmente no lanche do que era consumido anos atrás, mas os sanduíches parecem ter ficado para a história, reduzindo pela metade nos últimos 30 anos.

- De acordo com este estudo, e apesar da importância de restaurar as forças de forma saudável após o dia escolar, o número de crianças que comem lanches é muito menor do que há 30 anosNão só isso, mas também que a grande maioria das crianças faz um lanche sentado em frente à televisão, o que tem um impacto muito negativo nos seus hábitos, aumentando o risco de obesidade.

Analisando a contribuição nutricional, um lanche saudável pode ser um sanduíche, evitando pão fatiado e com recheio saudável, mas também pode ser um leite ou fruta, desde que se evitem lácteos açucarados e sucos de frutas, sejam naturais ou embalado.

É importante escolher o pão mais saudável possível, de preferência integral. Barras tradicionais são uma boa opção, embora possam ser alternadas com tortilhas de milho ou trigo.

Como recheios nos sanduíches dos mais pequenos podemos usar:

- Atum e ovo cozido que podem ser acompanhados de tomate

- Omelete francês ou de batata

- Sobras de frango grelhado misturado com queijo

- Enchidos de boa qualidade, presunto Serrano com tomate e azeite é uma opção muito interessante

- Barrar ou queijo fresco com salmão defumado ou tomate

- Presunto York de boa qualidade

- Queijo fresco, curado ou semicurado, dependendo do gosto da criança

- Hummus em qualquer uma de suas variedades

- Guacamole

Sem esquecer que, quando não dá tempo de preparar um bom sanduíche, um punhado de frutas secas, nozes, avelãs ou amêndoasEles são uma alternativa muito mais saudável para os doces industriais.

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