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Luz e ruído: melhor sono do bebê e da criança

Luz e ruído: melhor sono do bebê e da criança

Luz e sono

Tente escurecer as luzes ao preparar seu bebê ou criança pequena para dormir. Durante o dia, fechar persianas ou cortinas ajudará seu filho a dormir.

Ao escurecer a sala, você reduz a quantidade de estímulo ao redor do seu filho, o que ajudará a acalmá-lo e acalmá-lo. Um quarto escuro também informa ao seu filho que é hora de descansar.

Quando seu filho estiver na cama, ele dormirá melhor se a quantidade de luz no quarto permanecer a mesma enquanto estiver dormindo.

Barulho e sono

As crianças podem dormir com algum barulho. Seu filho não precisa de um quarto absolutamente silencioso para dormir.

Mas é mais fácil para seu filho dormir quando os níveis de ruído são mantidos consistentes. Se seu filho adormecer com barulho, ouvir menos barulho pode acordá-lo. Ou um barulho repentino pode acordá-lo.

Dicas para gerenciar luz e ruído

  • Bloqueie ruídos repentinos. Você pode fechar as janelas e as portas, pendurar cortinas mais pesadas ou um cobertor sobre as janelas, ou colocar um bloqueador de correntes debaixo da porta.
  • Use ruído de baixo nível. Ruído branco como um ventilador ou um rádio sintonizado com estática pode ser reconfortante para o seu filho e também pode bloquear ruídos repentinos. Você também pode tentar tocar um rádio silenciosamente no quarto do seu filho.
  • Bloqueie a luz e o ruído da manhã, como os sons do tráfego ou de outros que acordam cedo. Cortinas mais grossas e janelas fechadas também podem ajudar. Isso pode ajudar seu filho a dormir mais pela manhã.
Se você usar um rádio ou uma fonte de ruído branco, coloque-o longe dos ouvidos do bebê e mantenha o volume baixo. Isso protege a audição do seu filho. Se você está preocupado que seu bebê possa depender desses sons para dormir, tente desligá-los de vez em quando.