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Desconforto devido à falta de hidratação na gravidez

Desconforto devido à falta de hidratação na gravidez

A hidratação é vital para o bom funcionamento dos órgãos do corpo humano. 70% do nosso corpo é água, o que torna este líquido um componente vital. Além disso, 85% do cérebro é composto de água e, por esse motivo, a hidratação correta favorece o desempenho do cérebro, isto é, nos mantém ativos e alertas.

Além disso, a água ajuda a regular a temperatura corporal, que pode ser comprometida com temperaturas extremas, transporta nutrientes para as células e atua funções importantes na digestão dos alimentos. Mas também é de vital importância manter uma boa hidratação durante a gravidez, saiba por quê.

A importância de se hidratar é clara, e todos nós conhecemos a teoria de que ouvimos inúmeras vezes, mas muitas vezes esquecemos de consumir água ou alimentos e bebidas que o contenham.

A falta de água no corpo torna-se um grave transtorno, principalmente em fases como a gravidez, em que a necessidade da mulher se hidratar adequadamente está diretamente relacionada à sua saúde: a água é necessária para formar o líquido amniótico e para aumentar o sangue devido a circulação de sangue fetal.

- Retenção de liquidos. Embora a retenção de líquidos pareça inevitável no terceiro trimestre da gravidez, seguir uma dieta adequada pode ajudar a reduzi-la e até mesmo prevenir seu início precoce. O edema é o resultado da retenção de líquidos e do aumento da pressão nas veias e, devido ao aumento do volume sanguíneo que ocorre durante a gravidez, ocorre com mais frequência do que o desejado. A ingestão de líquidos, principalmente água, seja natural ou em forma de infusões, favorece seu fluxo no corpo, portanto, também reduz a retenção. Embora pareça contraditório que a ingestão de água tenha essa função, ela é apoiada por um raciocínio bastante lógico: a água é o veículo para a eliminação de resíduos das células.

- constipação. Uma ingestão insuficiente de água tem impacto direto no trânsito intestinal e na dureza das fezes. Embora o teor de fibras da dieta também seja um fator a se levar em conta para evitar a constipação, o excesso de fibras impede a absorção de alguns minerais como o cálcio e o ferro, muito importantes na gravidez para os ossos do feto e para evitar a anemia, portanto, aumentar a ingestão de água é a melhor alternativa para combater a constipação.

- Dores de cabeça. Especialmente durante o primeiro trimestre, quando ocorre o maior aumento do volume sanguíneo, as dores de cabeça devido à falta de hidratação na gravidez ocorrem com bastante frequência.

- Hipertensão. Às vezes, um aumento da pressão arterial é o resultado de uma ingestão insuficiente de água. Ocorre um desequilíbrio entre os níveis de sódio e potássio entre o interior e o exterior das células, e o sangue aumenta sua densidade, o que contribui para a hipertensão.

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