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10 poses de ioga para crianças

10 poses de ioga para crianças


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Apresente ioga ao seu filho com poses divertidas

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O pose de vela É uma postura invertida, ou seja, teremos a cabeça mais baixa que o corpo. É usado para alongar a coluna e fortalecer a ABDÔMEN, e tem um efeito relaxante agradável. Para levantar as pernas é melhor dobrá-las em direção ao peito e, a partir daí, alongá-las. Vamos nos ajudar com nossos antebraços apoiados no chão. Mantenha a postura por 40 segundos.

O posição de guerreiro serve para estimular os músculos quadríceps. Deve ser feito com a perna da frente ligeiramente flexionada até notarmos que nossos quadríceps estão rígidos e a perna de trás totalmente esticada. Os dedos da perna da frente devem estar voltados para a frente, enquanto o pé da perna de trás deve estar para o lado. Manter a postura com cada perna por 40 segundos.

O pose de árvore é uma boa maneira de aprender o equilíbrio. É feito primeiro com uma perna e depois com a outra, e a postura deve ser mantida por 40 segundos com cada perna.

O pose de cachorro É um dos mais usados ​​na ioga. Alongue toda a parte de trás das pernas e do tronco. Ambos os pés devem ser mantidos completamente apoiados no chão, sem levantar os calcanhares, e a cabeça deve ficar escondida entre os braços, para não formar o pescoço. Segure 40 segundos e levante-se lentamente para não ficar tonto.

O pose de criança ele nos lembra de um feto dentro do útero de sua mãe. É usado para alongar as costas e relaxar o corpo após uma sessão de ioga. Você deve apoiar as nádegas nos calcanhares e esticar os braços para a frente, apoiando as mãos no chão. A testa deve repousar no chão para relaxe o pescoço. Você pode manter a postura pelo tempo que quiser.

O posição da roda É usado para alongar toda a parte abdominal e o tórax e para criar elasticidade na coluna. Você deve começar deitado no chão, colocando as mãos nas laterais da cabeça e de frente para nós. Aos poucos vamos começar a levantar as nádegas até seja o mais redondo possível. Se não pudermos subir totalmente, iremos o mais longe que pudermos. Mantenha a postura por 30 segundos.

O pose de camelo é para corpos flexíveis. Devemos colocar nosso corpo de volta até tocarmos os calcanhares com as mãos. Vamos apoiar o nosso corpo nos calcanhares para que possamos estique toda a frente do corpo. O olhar deve ser para cima. Podemos regular a intensidade do nosso alongamento e, se não conseguirmos alcançar as pernas, simplesmente nos deitaremos com as mãos na parte inferior das costas. Você pode esticar um braço para cima, como tocar no teto, e manter o equilíbrio por 40 segundos.

O pose de arco Ajuda-nos a alongar a parte abdominal do corpo e torna a coluna mais flexível. Além disso, também devemos manter um ligeiro equilíbrio para não balançar e cair para frente. Vamos agarrar nossas pernas com nossas mãos e puxar nossas pernas até sentirmos apenas o quadril apoiado no solo. Mantenha a postura sem cair por 40 segundos. Crianças com problemas nas costas, especialmente na região lombar, não devem fazer essa postura.

O pose de cobra Só deve ser feito por crianças que não têm problemas na região lombar ou nas costas. É usado para alongar os abdominais e tornar a região lombar mais flexível. Vamos deitar no chão e apoiar as mãos na altura dos ombros, esticando os braços o máximo que pudermos sem machucar nossas costas. Manteremos nossos olhos erguidos. Manteremos a postura entre 30 e 40 segundos.

O pose de borboleta é um dos favoritos das crianças. Isso pode ser feito no início da sessão de ioga para aquecer as pernas. Sentar-nos-emos no estilo indiano, apoiando as solas dos pés uma contra a outra, depois agarraremos os pés com as mãos e moveremos os joelhos para cima e para baixo como se estivéssemos batendo as asas. O costas devem estar retas. Podemos fazer isso pelo tempo que quisermos.


Vídeo: Yoga para niños Suryakiranam 1 (Junho 2022).


Comentários:

  1. Domingo

    Você permite o erro. Eu me ofereço para discutir isso. Escreva para mim em PM, nós lidaremos com isso.

  2. Aloin

    Você está certo, não um bom momento

  3. Fenrigar

    Certamente. Todos acima disseram a verdade. Podemos nos comunicar sobre este tema.

  4. Wynwode

    Sinto muito, mas na minha opinião você está errado. Tenho certeza. Eu sou capaz de provar isso.

  5. Motaur

    Concedido, esta é uma informação maravilhosa



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