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Alimentos para o jantar do bebê que promovem seu descanso

Alimentos para o jantar do bebê que promovem seu descanso

Embora a comida pareça, à primeira vista, apenas comida, o efeito que os diferentes ingredientes que a compõem têm no funcionamento do corpo é muito amplo, e, da excitação à calma, do bom humor à depressão, escolha bem o que oferecemos aos nossos filhos. pode nos ajudar em determinados momentos.

Por exemplo, existem alguns alimentos que apresentam vantagens para promover o descanso, por isso pode ser conveniente incluí-los na hora do jantar do bebê.

- Os ovos contém triptofano. O triptofano requer a presença de magnésio e vitamina B6 para promover a liberação de serotonina, que é um neurotransmissor precursor da melatonina, um hormônio diretamente envolvido no relaxamento, então alimentos ricos nesses micronutrientes (carne ou peixe, por exemplo) seriam os ideais combinação. Não há razão científica para que o ovo não possa ser oferecido após 6 meses do bebê -a menos que o pediatra sugira-, embora não devam ser ovos fritos, pois são mais difíceis de digerir e inadequados na hora de colocar o bebê. cama em breve.

- leite É outro dos alimentos ricos em triptofano, então um copo de leite antes de dormir, ou uma mamadeira, se você ainda estiver tomando, pode ajudar a promover o descanso do bebê.

- Arroz, massas e batatas São alimentos que, devido ao seu teor de carboidratos, facilitam o descanso, pois potencializam a absorção do triptofano. Além disso, por serem carboidratos complexos, não aumentam o açúcar no sangue de imediato nem geram picos na secreção de insulina, evitando um excesso imprevisto de energia.

- O mel possui componentes antiinflamatórios que ajudam o cérebro a relaxarPortanto, adicioná-lo a um copo de leite morno antes de ir para a cama é uma aposta segura. No entanto, deve-se lembrar que o mel não é apropriado para bebês menores de 12 meses, pois é um veículo frequente do Clostridium botulinum e seus esporos, causadores do botulismo, doença de extrema gravidade, principalmente na primeira infância.

- Em geral, as refeições quentes ajudam o bebê a relaxar no jantar, por isso é recomendável evitar oferecer comida fria ao bebê. Embora os purês sejam geralmente consumidos na hora do almoço, eles podem ser oferecidos da mesma forma na hora do jantar.

Além disso, os alimentos ricos em selênio promovem o relaxamento, reduzindo o estresse e a ansiedade, enquanto os alimentos ricos em magnésio previnem a tensão muscular e reduzem a excitação. São ricos em selênio, principalmente nozes, mas também em peixes oleosos, enquanto o magnésio pode ser encontrado, por exemplo, no espinafre e em algumas sementes. Especificamente, peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega 3, selênio e triptofano, o coquetel perfeito para promover o descanso.

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