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10 metas de saúde para crianças no ano escolar

10 metas de saúde para crianças no ano escolar

Voltar para a escola é um bom momento para definir metas de saúde. Propomos dicas e soluções para alcançar dez objetivos de boa saúde para as crianças no ano letivo. Desta forma, poderão gozar de excelente saúde durante o ano letivo.

Trata-se de garantir que nossos filhos adquiram higiene, alimentação, sono e boas maneiras antes do início do ano letivo e que sejam mantidas durante todo o ano.

Objetivo 1. Melhorar a higiene do sono

Conselho: Uma criança que dorme o suficiente tem mais probabilidade de se sair bem do que outra que não dorme. Você tem que dormir pelo menos 8 horas.

Soluções: Telas externas. Crie um ambiente tranquilo em casa e leia, conte uma história, cante uma música relaxante antes de dormir.

Meta 2: 0 crianças sem café da manhã

Conselho: É provável que uma criança que tome o café da manhã antes de iniciar a atividade de aula tenha um desempenho melhor do que outra que não o faça.

Soluções: Levante-se mais cedo, tome o café da manhã na escola e varie o conteúdo do café da manhã: frutas, grãos inteiros, ovos, sobras do dia anterior, laticínios, etc.

Meta 3: comer uma refeição saudável no meio da manhã

Conselho: Faça um planejamento semanal que inclua o tipo de alimento que comer todos os dias.

Soluções: Varie o conteúdo do meio da manhã e cumpra o planejamento, para não cair no tédio.

Meta 4: 5 porções de vegetais por dia

Conselho: Os vegetais fornecem uma quantidade generosa de fibras, vitaminas e minerais e são muito importantes para garantir uma saúde cardiovascular adequada.

Soluções: Vamos respeitar as preferências de vegetais da criança e evitar vegetais cozidos demais. Vamos envolver nossos filhos na elaboração dos pratos.

Meta 5: comer grãos inteiros

Conselho: O cereal inteiro possui duas camadas muito interessantes (farelo e gérmen), onde existe uma grande quantidade de fibras alimentares, minerais e vitaminas.

Soluções: A verdadeira massa de trigo integral (com uma alta porcentagem de grãos inteiros) está disponível na maioria dos supermercados e mercearias. Vamos compra-lo.

Meta 6: comer peixe três vezes por semana

Conselho: Os peixes marinhos fornecem proteínas de alto valor biológico, ácidos graxos ômega-três, iodo e fósforo.

Soluções: Vamos envolver nossos filhos na elaboração de pratos que contenham peixes.

Objetivo 7: escovar os dentes após cada refeição

Conselho: Esta ação simples reduz a probabilidade de desenvolver cáries e doença periodontal.

Soluções: Reduz o consumo de doces, refrigerantes, sucos e alimentos ricos em açúcares livres. Vamos ensinar à criança o que é a cárie dentária e como podemos prevenir o seu desenvolvimento. Vamos escovar os dentes com eles e revisar sua escovação.

Meta 8: lavar as mãos

Conselho: A lavagem das mãos, junto com a vacinação, são duas das ações preventivas mais importantes. Deve ser feito com água e sabão, antes de comer, depois de brincar na rua ou praticar esportes. Se estivermos resfriados, vamos lavá-los com freqüência.

Soluções: Os pais devem dar o exemplo. Se fizermos isso, eles também farão.

Meta 9: Respeito pelos professores

Pontas: Vamos dar o exemplo. É importante que os pais mantenham uma atitude de respeito e empatia para com os professores de nossos filhos. Então eles também vão.

Soluções: Deixe-nos saber como ver e analisar os pontos positivos de frequentar a escola, aprender e receber conselhos de profissionais da educação.

Meta 10: Respeito pelos colegas de nossos filhos

Conselho: Ensinemos aos nossos filhos que cada criança é diferente e que a diferença é enriquecedora.

Soluções: Vamos ser proativos na detecção de bullying. Nossos filhos podem ser vítimas ativas ou passivas de abuso escolar. Vamos conversar com eles para detectar possíveis situações de risco.

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