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A que horas as crianças devem ir à escola de acordo com sua idade

A que horas as crianças devem ir à escola de acordo com sua idade

Oh ... hora de dormir. Quanto custa a nós, pais, mandá-los para a cama! E se um pouco mais de jogo, e se uma história, e se uma música ... e o tempo passa. No final das contas, mesmo que você tente colocá-los na cama às 21h, eles acabam dormindo às 22h30. Não há remédio.

Muitas vezes me perguntei se não seria tarde demais. Ou se talvez eu insista em colocá-los na cama cedo demais. E embora eu saiba que cada criança é diferente e nem todas precisam exatamente do mesmo sono, consegui descobrir com diferentes especialistas da área quantas horas as crianças deveriam dormir de acordo com sua idade. E o melhor de tudo: a que horas as crianças em idade escolar devem ir para a cama de acordo com a sua idade.

Nem todas as crianças precisam do mesmo sono. Depende de muitos fatores. Um deles, claro, é a idade. Assim, enquanto um bebê de 18 meses precisa de cerca de 14 horas de sono, uma criança de 10 anos precisa de 9 horas. Com base nessas informações e no horário que seu filho tem para acordar, preparamos uma mesa de orientação para os pais com dúvidas sobre o melhor horário para mandar seu filho dormir. É baseado em uma tabela publicada pela Wilson Elementary School em Kenosha (Wisconsin, EUA).:

- Cinco anos: Se o seu filho tem 5 anos, o primeiro estágio escolar começa na escola primária. Muitas mudanças. Nos primeiros dias, você pode ficar mais nervoso e adormecer muito mais cedo do que o normal. Ou o contrário ... por causa do nervosismo, ele não consegue dormir e você tem que ajudá-lo. Se você acordar muito cedo, às 6h, deve ir para a cama às 18h45 ou 18h45, o que preferir. Sim, parece impossível, é muito cedo, mas é a única maneira de garantir que ele durma. Se você se levantar mais tarde, às 8h, por exemplo, será o suficiente para você ir para a cama às 20h30.

- Seis anos: Aos 6 anos, você precisa de 15 minutos a menos de sono. Se o seu filho acorda às 7h30 da manhã para ir à escola, ele pode dormir às 8h30.

- Sete anos: Aos sete anos, seu filho precisa de quase 11 horas de sono para ter um desempenho escolar adequado. Tente fazê-lo dormir mais de 10 horas. Embora lembre-se, a atividade de cada criança durante o dia é diferente, e suas necessidades de descanso também. Não se assuste se seu filho de sete anos não dormir mais do que 10 horas. Se você o vir ativo e feliz ... tudo bem!

- Oito anos: Segundo especialistas, nessa idade as crianças podem dormir 10 horas e meia. Mas muito eles dormem menos. Sempre nos baseamos em uma média. Se o seu filho de oito anos tiver que se levantar muito cedo para ir à escola (digamos 6h30), ele terá que dormir às 20h ou 20h.

- Nove anos: A partir dessa idade, as crianças já precisam de menos sono e as demandas acadêmicas aumentam. Mesmo assim, ainda é recomendado que eles durmam pelo menos 10 horas. Faça as contas!

- Dez anos: Sim, na idade em que já começam a se sentir 'mais velhas', também vão exigir ir para a cama mais tarde. No entanto, eles ainda precisam de cerca de 10 horas de sono. Se seu filho de 10 anos levanta às 7 da manhã para ir para a escola, ele deve ir para a cama às 21 horas.

- Onze e doze anos: Agora, seu filho não precisa mais cumprir rigorosamente essas 10 horas de sono. Mas eles têm que dormir mais de 8 horas. Talvez 9 horas de sono sejam suficientes para eles.

Lembre-se de que esta tabela pode parecer irreal para você. Na verdade, seria o ideal, mas basta que “nos aproximemos” das horas de sono recomendadas. São de 9 a 11 horas, no mínimo, para crianças de 5 a 11 anos. Se notar que o seu filho apresenta sintomas de falta de sono (sonolência durante o dia, cansaço excessivo, problemas de concentração ...), verifique a hora de dormir.

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