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O que é ginástica hipopressiva. Exercícios pós-parto

O que é ginástica hipopressiva. Exercícios pós-parto


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Você sabe o que é exercício cardíaco? Por que é melhor do que a ginástica abdominal convencional após o parto? O fisioterapeuta especialista Silvia Balaguer (Centro de Fisioterapia EmMe), nos explica as vantagens da realização da ginástica hipopressiva no pós-parto em relação aos exercícios convencionais e porque recomenda exercícios hipopressivos para uma mulher que acaba de ter um filho.

A ginástica hipopressiva consiste na realização de uma série de exercícios baseados no controle da respiração e do diafragma para levantar as vísceras, tanto o útero, a bexiga e o intestino. Ao elevar esses músculos, de forma reflexa, é possível atingir a região pélvica e abdominal.

Exercícios hipopressivos são exercícios abdominais, só que há uma grande diferença com os exercícios convencionais:

- Os exercícios abdominais hipopressivos são feitos sem pressão intra-abdominal.

- Exercícios convencionais: fazemos um exercício abdominal e a pressão dentro do abdômen aumenta muito. Isso empurra as vísceras contra o assoalho pélvico, e quando o assoalho pélvico não está bem, como no pós-parto, é um problema, pois não podemos fazer um trabalho abdominal desse tipo.

O exercício abdominal hipopressivo, por não exercer pressão sobre o assoalho pélvico, pode ser realizado desde o primeiro momento do pós-parto, mesmo sem ter ainda recuperado o assoalho pélvico.

Também tem outra vantagem: trabalhamos muito com abdominais profundos, especialmente no abdômen transverso. Isso é o que nos permite ficar com a barriga lisa mais tarde, já que os exercícios abdominais clássicos funcionam mais na área superficial, e não temos aquela sensação de barriga lisa.

Claro, com a ginástica hipopressiva postura também é melhorada, o quanto mudou durante a gravidez. O objetivo é que as costas, abdômen, ombros e joelhos voltem à posição anterior à gravidez.

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