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Depressão pós-natal e seu parceiro: como ajudar

Depressão pós-natal e seu parceiro: como ajudar

Depressão pós-natal: observando os sinais

Embora ter um novo bebê seja uma experiência alegre e emocionante, é comum sentir-se de alto a baixo após o nascimento. Por exemplo, você pode se sentir estressado e oprimido enquanto você e seu parceiro aprendem a cuidar do seu novo bebê - enquanto lidam com a falta de sono e muito menos tempo para si mesmos.

Mas depressão pós-natal é mais do que estresse ou cansaço - dura mais de alguns dias e pode ser um grave problema de saúde mental.

É por isso que é importante observar os sinais de depressão pós-natal em seu parceiro. Esses sinais podem incluir mudanças nas emoções e no pensamento de seu parceiro, comportamento e vida social e bem-estar físico geral. E se seu parceiro parece estar de mau humor ou perdeu o interesse pelas coisas ela normalmente gosta, você deve levar isso muito a sério.

Conversar com seu parceiro com frequência e perguntar como ele está se sentindo ajudará os dois a conhecerem as mudanças.

Se as mudanças emocionais no seu parceiro durarem mais de duas semanas e atrapalharem a vida cotidiana, você precisará ajudar seu parceiro a obter aconselhamento profissional.

Se você está preocupado que seu parceiro possa se machucar ou a outros, fale com urgência com seu médico de família ou ligue para a Lifeline Australia em 131 114. Se você acredita que a vida de alguém está em perigo imediato, ligue para 000 ou vá para o departamento de emergência do hospital local.

Obter apoio profissional para a depressão pós-natal

A depressão pós-natal pode levar muito tempo para desaparecer sem ajuda profissional. O suporte profissional antecipado pode ajudar seu parceiro a se recuperar mais rapidamente.

Há muitos pessoas e serviços que podem ajudar seu parceiro e família com depressão pós-natal:

  • Linha de Apoio Perinatal e Depressão Nacional (PANDA) - ligue para 1300 726 306.
  • seu GP
  • seu filho e enfermeiro de saúde da família
  • seu obstetra ou parteira
  • centro de saúde comunitário local
  • serviços locais de saúde mental - encontre o serviço local ligando para o hospital mais próximo.

Algumas mulheres podem não querer procurar ajuda porque estão preocupadas com o que as outras pessoas possam pensar. Eles também podem querer manter a aparência de ter tudo sob controle. Todas essas são reações normais. Tranquilize seu parceiro de que você estará lá para apoiá-lo.

Suporte emocional para seu parceiro com depressão pós-natal

É comum que as novas mães se sintam emocionais ao passar pelas mudanças físicas e práticas da gravidez e do nascimento. Você pode dar muito apoio ao seu parceiro apenas ouvi-la e tranquilizá-la que as coisas vão melhorar.

Além disso, cuidar de um novo bebê é um grande trabalho. É exigente e cansativo. Portanto, é realmente importante conversar com seu parceiro sobre como ele está se sentindo e deixe-a saber que você aprecia o excelente trabalho que ela está fazendo.

Você também pode reconhecer que ela pode estar cansada. Por exemplo, você pode dizer: 'Obrigado por cuidar do nosso bebê. Eu sei que é difícil e você está realmente cansado, e eu aprecio tudo o que você está fazendo '.

Pode haver alguns contratempos enquanto seu parceiro e profissional de saúde aprendem quais tratamentos funcionam melhor para ela. Você pode garantir ao seu parceiro que os contratempos fazem parte do processo e que você irá apoiá-lo quando ele os superar.

Suporte prático para seu parceiro com depressão pós-natal

Todos os novos pais precisam de ajuda e apoio práticos, especialmente os que estão passando por depressão pós-natal.

Você pode fazer muito para ajude seu parceiro de maneiras práticas durante este tempo:

  • Compartilhe os cuidados do seu bebê e, se puder, faça outros cuidados extras. Isso pode dar ao seu parceiro mais tempo para cuidar de si.
  • Assuma mais tarefas domésticas. Se você pode fazer as tarefas domésticas sem ser solicitado, significa que seu parceiro não precisa se preocupar com elas.
  • Mantenha sua empresa parceira. Casal de qualidade e tempo para a família a ajudarão a se recuperar. Você pode fazer coisas juntos, como cozinhar refeições ou fazer caminhadas.
  • Providencie alguém para estar por perto se você não puder estar lá. Deve ser alguém com quem seu parceiro se sinta à vontade para passar um tempo, como um parente ou amigo próximo.
  • Aceite a ajuda de familiares e amigos. Você também pode informar às pessoas que sua família precisa de apoio extra agora e sugerir o que elas podem fazer para ajudar. As pessoas geralmente apreciam ser solicitadas por algo específico.
  • Ajude seu parceiro com seus compromissos. Por exemplo, você pode agendar seus compromissos, levá-la a compromissos, ir a compromissos com ela, providenciar cuidados infantis e assim por diante.
  • Faça sua pesquisa. Quanto mais você aprender sobre a depressão pós-natal, melhor poderá apoiar seu parceiro. Você pode solicitar aos profissionais de saúde mais informações.
  • Celebre quando seu parceiro faz progresso em sua recuperação. Por exemplo, se você perceber que seu parceiro está saindo mais frequentemente, faça algo especial como cuidar do bebê para que ele possa dormir ou tomar um café com um amigo.

Seu parceiro pode se sentir culpado ou sentir um fardo por aceitar sua ajuda. Você pode tranquilamente tranquilizar sua parceira de que o bem-estar dela é importante para você e sua família.

Cuidar de si mesmo quando seu parceiro com depressão pós-natal

Você pode estar focado no bem-estar do seu parceiro, mas também é importante reservar um tempo para si mesmo. Se você estiver emocional e fisicamente bem, estará em melhor forma para apoiar seu parceiro.

Por exemplo, você pode fazer alguma atividade física levando seu bebê para passear no carrinho. Isso também dá ao seu parceiro uma pequena pausa - e possivelmente a chance de recuperar o sono necessário.

Comer alimentos saudáveis ​​ajuda você e seu parceiro a construir a energia necessária para cuidar de seu bebê e apoiar-se mutuamente. Pode ser difícil encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis, para que você possa comprar refeições, sopas e saladas preparadas para os dias em que o tempo é curto. E se você tiver tempo, é uma boa ideia preparar e congelar algumas refeições saudáveis ​​para os dias e semanas seguintes.

Apoiar um parceiro com depressão pode causar tensão no seu relacionamento e afetar seu próprio bem-estar. Pode ajudar a compartilhar como você está se sentindo com um parente, amigo ou profissional de saúde. Você também pode ligar para o PANDA National Helpline em 1300 726 306 ou MensLine Austrália em 1300788978.

Os homens também podem experimentar depressão pós-natal. Cuidar de si mesmo pode ajudar a reduzir esse risco. Se você tem um parceiro com depressão pós-natal, as estratégias sugeridas neste artigo também o ajudarão. Leia mais sobre depressão pós-natal e homens.