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Cuidadores de avós e parentescos: cuidando de si

Cuidadores de avós e parentescos: cuidando de si

Cuidando de si mesmo: por que pode ser difícil para os cuidadores de avós e parentescos

Cuidar de crianças é um grande trabalho. Você provavelmente acha que tem menos tempo para si ou para passar com os amigos. Você também pode ter menos dinheiro e muito mais a fazer.

Também pode haver outras coisas que você deve fazer - como trabalhar - ou outras pessoas que você deve cuidar - como os pais de seu neto.

É uma grande pergunta para fazer tudo isso e cuidar de si também.

Por que é importante cuidar de si mesmo

Mesmo quando cuida de netos, você ainda pode cuidar de si mesmo.

Se você pode se exercitar regularmente, seguir uma dieta saudável e dormir bem, é mais provável que fique em boa forma. Ficar em forma e bem é bom para você e bom para a criança você está cuidando.

Ao cuidar de si mesmo, você pode dar ao seu neto um lar seguro e amoroso com pessoas que ele conhece. Você também estará melhor equipado para lidar com os altos e baixos da vida.

Você não pode ser um bom cuidador se estiver estressado, cansado ou doente.

Ver essas crianças corajosas, maravilhosas, engraçadas e engenhosas, felizes, seguras e prósperas vale o que for preciso para fazê-lo.
- Jeanette, cuidadora de parentesco

Arranjando tempo para si mesmo: dicas

Mesmo 15 minutos por dia, fazendo algo que você gosta - ler, fazer artesanato, capinar o jardim - ajudará. Pode ser que as crianças se levantem de manhã ou depois de irem para a cama, mas ainda é hora de você.

Você também pode pedir ajuda à sua família ou amigos para que você possa ter intervalos mais longos. Você pode trocar as crianças que cuidam de uma noite ou um fim de semana fora. Em algumas partes da Austrália, existem acampamentos e atividades para famílias cuidadoras.

Você pode descobrir mais sobre opções de pausa na sua área, ligando para o serviço de apoio familiar local ou à autoridade de proteção à criança do seu estado ou território.

Eu tenho tempo para mim. Minha irmã às vezes a leva para o fim de semana e eu farei o que preciso fazer.
- Freda, cuidadora dos avós de uma neta adolescente

Gerenciando seus sentimentos: dicas

Pode ajudar a escreva um diário sobre seus sentimentos. Ao relembrar a última semana ou mês, você poderá ver até onde chegou sua jornada solidária.

Se você sente que perdeu o controle de sua vida, pode ajudar a tomar decisões sobre as coisas que você pode controlar. Por exemplo, apenas decidir o que você gostaria de fazer todos os dias pode devolver uma sensação de controle.

Nosso guia para download de avós ou parentesco (PDF: 4.84mb) tem muitas informações sobre como cuidar de si e das crianças sob seus cuidados. Você pode descobrir como entrar em contato com um grupo de suporte local ou online ou como configurar seu próprio grupo de suporte.

Conectando-se com outras pessoas: dicas

Você não precisa fazer esse trabalho sozinho.

Passar um tempo com a família e amigos lembre-se de que outras pessoas se importam com você e seu neto. Só ter outras pessoas com o seu neto pode aliviar a pressão de você. E você pode conversar com amigos e familiares sobre o que está acontecendo e pedir ajuda, se precisar.

Uma das vantagens de ser avô ou cuidador de parentesco é poder fazer amizades íntimas com pessoas em situação semelhante à sua. Grupos de apoio são uma boa maneira de se conectar com outros cuidadores de avós e parentescos.

Saúde, fitness e nutrição: dicas

Se você está em boa forma, está em boa forma para cuidar do seu neto. E você provavelmente se sentirá melhor também.

Os exames regulares com o seu médico são importantes, e é obrigatório lidar com quaisquer problemas de saúde à medida que surgem.

Cuidar das crianças pode ser estressante, mas altos níveis de estresse podem dificultar o enfrentamento. Se estiver estressado, tente exercícios de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular.

Caminhar é uma maneira saudável de se exercitar e também pode ser bom para o estresse. Se você está cuidando de bebês ou crianças pequenas, pode levá-los com você em um carrinho de bebê ou carrinho. As crianças mais velhas podem gostar de ir ao parque e brincar com você ou outras crianças. Os centros esportivos comunitários costumam ter aulas de ginástica em grupo, e muitos centros também oferecem assistência infantil.

Comer bem é uma parte importante da boa saúde. E, acredite ou não, há muitas refeições saudáveis ​​que você e seu neto podem desfrutar.

Encontrar confiança e uma atitude positiva: dicas

Aceitar o seu papel de avô ou cuidador de parentesco pode levar tempo - isso é normal e OK.

Se você não está muito confiante em voltar para a função de cuidar, há muitas informações sobre pais de filhos neste site. Também existem linhas diretas para pais que você pode pedir conselhos.

Pode ajudar a parar e focar nos aspectos positivos. Se puder, dê um passo atrás e pense no excelente trabalho que você está fazendo para cuidar do seu neto. Ou até mesmo se felicitar pelos triunfos diários, como levar as crianças para a escola a tempo. Se o foco nos aspectos positivos parecer quase impossível ou se você estiver tendo problemas para lidar com sentimentos de estresse, pode ser útil conversar com o seu médico de família.