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Exercícios de atenção plena para crianças nervosas

Exercícios de atenção plena para crianças nervosas

Você conhece Mindfulness? É uma forma de meditação que beneficia crianças e adultos. Crianças, sim, elas também podem praticar a atenção plena. Na verdade, é especialmente adequado para crianças que estão mais nervosas ou têm problemas para canalizar suas emoções.

Especialista em mindfulness Patricia Díaz-Caneja, ele se propõe a fazer com as crianças dois exercícios de atenção plena para crianças nervosas. Isso os ajudará a respirar corretamente e acalmar o sistema nervoso.

Esses dois exercícios de Mindfulness são muito simples e podem ser feitos por crianças de 3 a 4 anos de idade. Você não precisa de muitas coisas, embora ajude você a ter em mãos um instrumento musical de percussão (um sino, um triângulo ou uma tigela tibetana). O objetivo de ambos os exercícios é tornar a criança consciente de sua respiração. Isso certamente o ajudará a relaxar.

1) Primeiro exercício: Para este primeiro exercício, você precisa de uma tigela ou sino tibetano para fazê-lo tocar.

- Primeiro, diga à criança para se sentar no chão confortavelmente.

- Peça à criança para colocar as mãos na barriga. Você notará como sua barriga sobe e desce quando respira.

- Você pode fechar os olhos (apenas se quiser)

- Agora eles devem ouvir o som do sino ou tigela tibetana. Quando eles deveriam ouvir a última vibração eles devem levantar as mãos e abrir os olhos.

2) Segundo exercício: Neste segundo exercício, você precisará de pedras minúsculas. Você pode pegá-los na rua. 10 seixos bastam.

- Guarde as pedras em um pequeno saco. Você os tira do saco e faz uma pilha.

- Se você tiver um sino ou tigela tibetana, toque-o. Nesse momento, a criança deve tirar uma pedra da pilha, cheirá-la e deixá-la em outra pilha.

- O exercício terminará quando você terminar com todas as pedras da primeira pilha e criar uma segunda pilha. Este exercício, embora pareça muito simples, ajude-os a tomar consciência de sua respiração.

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Vídeo: Atividade de respiração e atenção plena 2 (Dezembro 2021).