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A importância da água na infância e o equívoco de substituí-la por outras bebidas

A importância da água na infância e o equívoco de substituí-la por outras bebidas

A água tem funções de vital importância no corpo, como promover a concentração e o desempenho do cérebro, ajudar a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes para as células ou auxiliar na digestão dos alimentos.

Ao contrário, sua carência se manifesta com distração, irritabilidade, cansaço e até apatia, sintomas que devemos levar em conta para prevenir e tentar evitar que apareçam.

Embora a água seja transcendental ao longo da vida, a infância é um estágio particularmente sensível em termos de suas necessidades. As crianças precisam proporcionalmente de mais água do que os adultos por vários motivos:

- Eles têm mais dificuldade do que os adultos em regular e manter a temperatura corporal, portanto, se estiver quente, o risco de desidratação é ainda maior.

- Eles geralmente são incapazes de detectar os sinais de alarme do corpocomo boca seca quando com sede, até que seja tarde demais.

- Eles são mais ativos do que os adultos, sempre em movimento e nem sempre à procura dos locais mais adequados, como a sombra no verão.

- A água na infância é fundamental para o seu crescimento.

As recomendações, em condições normais de temperatura e realização de atividade física normal, são aproximadamente entre quatro a cinco copos de água por dia para crianças entre um e três anos de idade, e aumentando progressivamente a quantidade de 4 anos para atingir os aproximadamente 8 óculos recomendados da adolescência à idade adulta.

A água não vem só da bebida, mas obviamente, alguns alimentos já contêm isso, por isso não é estritamente necessário beber aquele número de copos de água, mas essa seria a necessidade total, coberta por todos os alimentos da dieta.

No entanto, quando os pais tentam manter seus filhos hidratados, às vezes recorrem a bebidas que não são água, e que, longe de resolver o problema, podem causar uma maior. Substituir a água na infância por outras bebidas é um erro:

- Por um lado, a saúde bucal das crianças piorou nas últimas décadas, e em grande parte devido à quantidade de bebidas nocivas aos dentes que existem ao alcance dos mais pequenos.

- Por outro lado, o excesso de peso, além dos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e de exercícios físicos, também se deve ao aumento da ingestão de bebidas altamente recomendadas.

A tendência observada é alarmante, as crianças estão bebendo cada vez menos água e, em vez disso, estão consumindo bebidas extremamente calóricas, bem como cariogênica. Não só estão incluídos neste grupo aqueles com alto teor de açúcar, como smoothies e sucos, naturais ou industriais, mas também bebidas carbonatadas ou carbonatadas, cujos ácidos atacam o esmalte dentário, deixando espaço para Streptococcus mutans, bactéria principal causadora da cárie dentária , adere ao dente, melhorando a aparência das cáries.

Não é necessário forçar a criança a beber, mas ter sempre água, e somente água, ao alcance.

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