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Adolescentes parentais: cuidando de si mesmo

Adolescentes parentais: cuidando de si mesmo

Sobre adolescentes pais

Agora que seu filho é adolescente, as demandas por seu tempo e energia são diferentes de quando ele era mais novo.

Nos primeiros anos, você precisava alimentar, tomar banho e confortar seu filho. Agora ela está mais velha e cuidando de si mesma cada vez mais. Mas seu filho ainda precisa de sua ajuda prática e envolvimento ativo.

Por exemplo, seu filho pode estar envolvido em uma ampla gama de atividades sociais e extracurriculares; portanto, você precisa levá-lo de uma coisa para outra. Ao mesmo tempo, você pode trabalhar mais horas ou se envolver em outras atividades.

Juntamente com as demandas práticas do seu tempo, pode haver novas desafios emocionais. Por exemplo, o início da puberdade pode trazer sentimentos de insegurança para o seu filho e se preocupar com você. Você também pode se sentir preocupado com as mudanças sociais e emocionais do seu filho e com as escolhas de amizade. E depois há os altos e baixos emocionais da adolescência.

Portanto, os filhos de pais às vezes podem ser um trabalho árduo, o que significa que é tão importante cuidar bem de si agora como era quando seu filho era mais novo. Cuidar do seu bem-estar físico e mental pode ajudá-lo a permanecer calmo e consistentee lide melhor com qualquer estresse e conflito que surgir.

Amigos e colegas se tornarão mais importantes para o seu filho nesses anos de mudança, mas isso não significa que você seja menos importante. Você ainda desempenha um grande papel na vida de seu filho - e relacionamentos fortes com a família e os amigos são vitais para o desenvolvimento social e emocional saudável de seu filho.

Encontrar tempo para si mesmo enquanto pais pais

Você pode achar que manipular as necessidades de seu filho com seu trabalho e outros compromissos está deixando você com pouco tempo para si mesmo. Aqui estão algumas sugestões para poupar tempo em uma agenda familiar ocupada.

Responsabilidades domésticas
Se você tem um parceiro, converse sobre como gerenciar as tarefas domésticas em família.

Você pode dar a seu filho mais responsabilidade pelos trabalhos em casa. Negociar com seu filho sobre tarefas pode ajudar a quebrar qualquer resistência à ideia. Por exemplo, você pode permitir que seu filho escolha uma ou duas tarefas que ela não se importaria de fazer.

Existem alguns benefícios aqui: os empregos são divididos em torno de mais e o seu filho pratica uma vida independente - por exemplo, aprender a cozinhar refeições simples, lavar a louça ou lavar a roupa.

Planos e horários da família
Ter uma programação familiar semanal pode ajudá-lo a manter o controle dos compromissos de todos e também encontrar tempo para si mesmo. Pode lhe dar a chance de explicar ao seu filho que você também precisa de tempo para si. Tendo esse tempo, você terá mais energia e entusiasmo pelo tempo que passa com seu filho.

Você também pode usar uma programação semanal da família para planejar o tempo das tarefas domésticas, como compras e culinária. Cozinhar com antecedência - por exemplo, nos finais de semana - pode aliviar a pressão nos horários de pico durante a semana. Também pode ajudar a garantir que você tenha algo saudável na geladeira ou no freezer para toda a família.

Redes de suporte
Avós, familiares e amigos podem passar um tempo com seu filho para liberar algum tempo para você. Ou você pode se organizar para compartilhar tarefas de supervisão e compartilhamento de carros com outros pais cujos filhos estão envolvidos nas mesmas atividades que seu filho.

Isso pode lhe dar mais algumas horas na semana e ter o bônus adicional de ajudá-lo a construir novas amizades e redes de apoio.

Mantendo seu relacionamento forte enquanto pais e filhos

Para os pais com os parceiros, é importante manter um relacionamento forte. Promovendo seu relacionamento com seu parceiro ajuda você a ser o melhor que pode ser como uma equipe de pais.

Aqui estão algumas sugestões dos pais sobre como manter um forte relacionamento com os parceiros enquanto pais:

  • Conversem sobre seus sentimentos e experiências como pais de um filho adolescente, certificando-se de realmente ouvir o que o outro está dizendo.
  • Mostre carinho, admiração e apreço pelo seu parceiro.
  • Passe algum tempo conversando com seu parceiro - algo tão simples como reservar um tempo para discutir seu dia entre si pode ser uma boa idéia.
  • Encontre tempo apenas para vocês duas a cada semana. Isso pode estar fazendo todo tipo de coisa - praticar esportes, fazer um passeio depois do jantar, ter um café normal, jogar cartas ou jogos ou o que você gosta em casal.
  • Arranje tempo para experiências divertidas em casal. Por exemplo, se seu filho tiver idade suficiente, ele poderá passar o fim de semana na casa de um amigo ou com os avós enquanto você faz um mini-intervalo.
  • Passe algum tempo juntos em casa. Por exemplo, você pode marcar uma data para um jantar especial, assistir a um filme favorito ou colocar sua música favorita enquanto seu filho estiver em seu quarto ou com a presença de um amigo.
É normal que a vida familiar com os adolescentes tenha seus altos e baixos. Mas se você e seu parceiro descobrem que está enfrentando sérios problemas a qualquer momento, é uma boa idéia procurar ajuda de amigos e familiares ou conversar com seu médico para obter conselhos.

Manter-se saudável e bem

Seu bem-estar físico e mental é vital para sua capacidade de acompanhar sua família. Mas a saúde física e mental não acontece apenas - você precisa cuidar de si mesmo.

Permanecer positivo e manter as coisas em perspectiva pode ajudá-lo a superar alguns dos altos e baixos dos adolescentes pais. Se você está tendo um dia ruim ou brigando com seu filho, tente se perguntar: 'Nós realmente precisamos brigar por isso? Posso deixar este aqui ir? '.

Ao deixar de lado os pequenos problemas, você economiza energia para problemas mais importantes, como saúde, segurança e bem-estar do seu filho.

Conversa interna positiva também pode ajudar você a se sentir menos estressado e mais feliz. Por exemplo, se seu filho se oferece para ajudar alguém, você pode dizer para si mesmo: 'Legal - fico feliz por ter ensinado meu filho a pensar em outras pessoas assim'. É hora de se congratular por todo o bom trabalho que você fez para levar seu filho a esse estágio.

Os rituais familiares podem criar união e bem-estar familiar. Eles podem ajudar todos a se sentirem positivos em relação aos seus relacionamentos familiares. E os rituais ajudam os adolescentes a se sentirem amados e parte da família. Por mais entediados que pareçam, os adolescentes acham os rituais reconfortantes. Os exemplos podem incluir um jantar regular à noite de domingo, passeios regulares em família ou cerimônias religiosas.

Atividade física é importante para muitas partes da sua vida, e 30 minutos por dia é o que você precisa para se manter fisicamente e mentalmente saudável. Pode ser apenas uma caminhada de meia hora ou uma aula de ginástica, mas se você tiver mais tempo à medida que seu filho cresce, poderá pensar nos esportes que costumava praticar ou perguntar aos amigos se eles querem jogar tênis ou ir. para um passeio de bicicleta.

Se você está procurando algo novo, tente atividades relaxantes como ioga, meditação, atenção plena, relaxamento muscular ou exercícios de respiração profunda.

Quando você é pai de adolescentes, é importante garantir que você atenda às suas próprias necessidades e às de sua família. Um pai saudável é eficaz!


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