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7 dicas para organizar um piquenique familiar saudável e equilibrado

7 dicas para organizar um piquenique familiar saudável e equilibrado

Quando chega o bom tempo e com ele as férias, é muito comum organizar um piquenique em família. São refeições que se organizam em contacto com a natureza, seja na praia, na montanha ou na piscina.

São momentos para desfrutar, compartilhar e, porque não, manter uma alimentação saudável e equilibrada. Não é necessário quebrar todas as regras dietéticas e oferecer alimentos ricos em gordura e açúcar às crianças. É possível organizar um piquenique familiar saudável e equilibrado e também que todos gostem. Damos-lhe algumas ideias para organizar o melhor piquenique em família.

1- Na preparação para o piquenique é essencial ter bolsas térmicas ou refrigeradores para que as altas temperaturas não afetem os alimentos.

2- Traga a comida tupperware individualDesta forma, cada criança terá sua parte e a comida não ficará cheia de areia ou sujeira.

3- Se você não tem opções para cozinhar você pode escolher o produtos naturais minimamente processados, assim como as conservas.

4- Envolva seus filhos no preparo da geladeira e dos utensílios que eles precisam levar para o piquenique.

5- Você pode organizar um menu para um piquenique em família saudável e equilibrado com base em sanduíches, wraps ou saladas. Você pode preparar sanduíches ou wrap de tortilha, atum natural, camarão ou berbigão natural. Além disso, você pode incorporar uma variedade infinita de tipos de pães integrais. Quanto às saladas, o ideal é usar alimentos frescos, mas também no supermercado você encontra muitos vegetais enlatados: batata, beterraba, milho doce, azeitonas ...

6- Para sobremesa o ideal é Fruta fresca, no verão encontramos uma grande variedade e as crianças adoram. Importante, tome-os bem gelados para que fiquem mais apetitosos.

7- O hidratação, É mais do que importante nesta época do ano, portanto, ofereça bebidas ao seu filho em todos os momentos. Para manter a bebida gelada por mais tempo, coloque a garrafa no freezer algumas horas antes e deixe o gelo formar ½ ou ¼ da garrafa, para que aos poucos o gelo derreta mantendo a bebida gelada.

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