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Menu ideal para comer na praia com as crianças

Menu ideal para comer na praia com as crianças

Chegam as férias e é comum fazer um piquenique quer à praia, à montanha ou à piscina e como as férias foram feitas para desfrutar e descansar, às vezes não se quer passar muitas horas na cozinha a preparar comida .

Porém, é importante destacar que uma alimentação saudável e uma boa hidratação devem estar presentes, cuidar da saúde de nossos filhos não é tirar férias. Você pode seguir essas idéias de sanduíches, saladas e espetos para criar um menu ideal para comer na praia com as crianças.

São propostas saudáveis ​​e nutritivas de sanduíches ou lanches ou embalagens para comer na praia com as crianças:

- Pão de trigo integral com presunto e queijo (clássico)

- Pão de trigo integral com atum e tomate cereja

- Pão de trigo integral com ovo cozido, alface, tomate, cenoura ralada

- Pão de trigo integral com camarão e alface picada

- Sanduíche de omelete de batata

- Envoltório de alface, tomate, presunto e queijo

- Embrulhe com pedaços de frango e abacate

Para fazer os preparos mais práticos, você pode comprar compotas para fazer sanduíches ou wraps, por exemplo: atum natural, camarão ou berbigão natural, e se você não tiver vontade de fazer omelete pode encontrar já pronto no supermercado.

Além disso, você pode incorporar uma infinidade de tipos de pães integrais, sejam de trigo, aveia, centeio, com ou sem sementes, ou simplesmente usar as tortilhas de milho, mais finas e fáceis de comer.

- Salada de macarrão de trigo integral com espinafre fresco, nozes, passas, tomate cereja e pedacinhos de queijo.

- Salada de arroz integral com pepino, azeitonas pretas e tomate seco ou fresco.

- Salada de batata e beterraba.

- Salada de quinua com arroz integral com cogumelos e cenoura ralada.

- Salada de macarrão de trigo integral com pedaços de frango, milho doce e curry.

- Salada de cuscuz com corações de alcachofra, tomate cereja e azeitonas.

- Salada de cuscuz com cenoura, passas, aipo, salsa e grão de bico.

- Ensopado de vegetais frescos (batata, ervilha, cenoura)

O ideal é usar alimentos frescos, mas também no supermercado você encontra muitos vegetais enlatadosPor exemplo, batatas enlatadas (embaladas em vidro ou a vácuo), beterrabas (embaladas em vácuo), latas de conservas como cogumelos, milho doce, tomate seco, azeitonas, ensopado de legumes pronto a comer, etc .; No caso do frango, também é possível encontrar saquinhos de frango assado cortado em pedacinhos, e por último o arroz integral, quinoa são embalados e que só colocando no micro-ondas por alguns minutos eles estarão prontos para comer.

- Você pode preparar homus ou guacamole (você também pode comprar pronto no supermercado), você pode acompanhar com grãos inteiros ou cenoura e palitos de aipo.

- Azeitonas, picles, cebolas, nozes, ovo cozido, tomate cereja, palitos vegetais (pepino, aipo, cenoura)

- Tomate recheado com atum recheado ou ovo cozido.

- Espetos de frango e tomate cereja, ou com pimentão vermelho, você encontra pimenta em lata. Tenha cuidado e compre os palitos maçantes.

- Sopas frias como gazpacho ou salmorejo.

- Bolinhos de massa ou quiche ou tortinhas frias de:

- Espinafre, queijo cottage e nozes.

- Cream cheese e pedaços de presunto.

- Creme de queijo e cogumelos.

- Tomate e atum.

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