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Que refeições preparar para as crianças no verão

Que refeições preparar para as crianças no verão

Cuidar da dieta de nossos filhos é importante em todos os momentos e, claro, também nos dias mais quentes do verão ou nas férias, em que sabemos que nossos filhos têm maior probabilidade de perder o apetite, encher o estômago de água e priorizar suas brincadeiras em detrimento de outras necessidades físicas.

O verão também é um período em que os pais têm mais dificuldade em ficar no calor dos fogões da cozinha, em que improvisamos mais as refeições e em que passamos mais horas fora de casa, mas não é por isso que devemos descurar a alimentação familiar. , uma vez que é tão importante para a saúde quanto o descanso adequado, exercícios físicos, sono e recreação. Damos-lhe algumas dicas sobre que refeições preparar para as crianças no verão.

Podemos adaptar as refeições dos nossos filhos a estes novos desejos e circunstâncias que rodeiam o verão, satisfazendo também as suas necessidades nutricionais. A) Sim, podemos reservar temporariamente pratos quentes, ensopados, ensopados ou refeições muito calóricas, para os mais leves, como saladas de todos os tipos: massas, legumes, batatas, arroz ou vegetais, em combinação com outros alimentos nutritivos, como ovos cozidos, nozes, frango ou carne, peixe cozido, peixe enlatado, queijos, iogurtes, vegetais, molhos frios, etc. As saladas, além de rápidas de preparo, podem ser muito variadas e completas do ponto de vista nutricional.

Alimentos grelhados, aqueles com alto teor de água, como cremes ou gaspacho, gratinados, sanduíches, smoothies, sorvetes, sorvetes e frutas multicoloridas são muito apetitosos e saudáveis ​​nesta época do ano. Na geladeira devemos ter sempre frutas frescas à disposição, já que as frutas de verão oferecem uma grande contribuição na alimentação dos nossos mais pequenos, são saborosas, nutritivas, doces e refrescantes.

O alto teor de água de melancia ou melão, os torna um alimento ideal para o verão, ajudam a evitar a desidratação, fornecem sais minerais, açúcares naturais e um sabor delicioso. Podemos prepará-los em cubinhos, combinados em salada de frutas ou em sorvetes e sucos. Além dessas variações nas refeições, no verão, devemos continuar a respeitar o número de refeições, os horários das refeições, evitando precipitações e improvisações.

da mesma maneira temos que respeitar os períodos de digestão antes do banho ou um exercício físico excessivo ao sol, a ingestão de líquidos abundantes, o bom cuidado e armazenamento dos alimentos para evitar contaminações e bactérias, e para continuar a manter um pequeno-almoço nutritivo e completo com leite, cereais, fruta e proteínas.

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