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Estresse familiar e transtorno do espectro autista

Estresse familiar e transtorno do espectro autista

Como o estresse relacionado ao transtorno do espectro do autismo afeta as famílias

Os membros da família experimentam e respondem ao estresse de maneiras diferentes. Não existe uma maneira correta de sentir ou responder ao seu filho com transtorno do espectro do autismo (TEA). Mas ajuda entender os sentimentos um do outro.

Sentimentos e estresse
É normal sentir uma série de emoções. Em diferentes estágios da vida de seu filho, você pode sentir choque, tristeza, raiva, negação, solidão e aceitação. Esses sentimentos podem ser uma fonte de estresse para você e outras pessoas da sua família.

Mas esses sentimentos são todos etapas do processo de luto, pelos quais os pais de crianças com necessidades especiais geralmente passam após o diagnóstico. É completamente natural sentir qualquer um desses itens a qualquer momento.

Afinal, você pode ter imaginado ensinar ABCs a seu filho, organizar festas de aniversário, ir ao dia do esporte ou se perguntar como seria seu filho quando adolescente. O que você imaginou pode ser diferente da realidade, dependendo das habilidades do seu filho. Pode ser necessário ajustar suas expectativas.

Quaisquer que sejam seus sentimentos, é importante reconhecê-los e reconhecer que eles estão bem.

Diferentes membros da família, diferentes sentimentos
Você e seu parceiro podem estar em diferentes estágios de seus sentimentos, o que também pode causar estresse. Além disso, coisas diferentes causam estresse a pessoas diferentes.

Por exemplo, mães geralmente são mais estressadas que os pais - possivelmente porque as mães tendem a ser as principais cuidadoras de muitas famílias. Fontes particulares de estresse para as mães incluem padrões de sono imprevisíveis das crianças, dificuldades com habilidades sociais, capacidade limitada de expressar emoções e comer agitado.

Para pais, o comportamento difícil das crianças geralmente parece ser uma causa de estresse.

Irmãos de crianças com TEA também experimentam estresse relacionado a TEA. Às vezes, são incomodados pelas dificuldades de comportamento de seus irmãos - geralmente porque esse comportamento os embaraça ou os impede de trazer amigos para casa para brincar.

Membros de família grande também podem sentir estresse, enquanto observam como a família está respondendo à criança com TEA.

O estresse não afeta apenas os membros da família como indivíduos, mas também o relacionamento entre eles. Cuidar dos relacionamentos familiares pode ajudar no gerenciamento do estresse familiar.

Estresse familiar e transtorno do espectro autista: causas comuns

Famílias com crianças com transtorno do espectro do autismo (TEA) geralmente sofrem mais estresse do que outras famílias. Eles podem se sentir estressados ​​porque:

  • estão chegando a um acordo com o diagnóstico
  • sentem-se impressionados com o que ainda não sabem ou compreendem sobre o TEA e o que isso significa para os filhos
  • sentem que têm pouco controle sobre o futuro de seus filhos com TEA
  • estão tendo problemas para lidar com o comportamento desafiador das crianças, incluindo como as crianças interagem com outras pessoas, comem ou dormem
  • estão tendo problemas para navegar no sistema de serviço ASD, que é bastante complexo
  • estão achando difícil gerenciar a vida diária com crianças com TEA - fazer as coisas com uma criança com TEA pode simplesmente demorar mais e pode ser bastante frustrante
  • se preocupe com quem pode cuidar de seus filhos com TEA quando eles precisam de um descanso.

Evitando o estresse quando você tem um filho com transtorno do espectro do autismo

Embora o estresse faça parte da vida, há algumas coisas que você pode fazer para evitar ficar muito estressado em primeiro lugar.

Organizando-se
O estresse geralmente está relacionado ao sentimento de que as coisas estão fora de seu controle. Organizar-se é uma maneira muito eficaz de controlar as coisas - incluindo seus níveis de estresse.

Na sua vida diária, por exemplo, concentre-se em fazer uma coisa de cada vez. Tente colocar algumas rotinas familiares em ação. Você pode ajustar rotinas para crianças com deficiências, como transtorno do espectro autista (TEA).

Cuidando de si mesmo
Quando você tem um filho com TEA, é fácil esquecer de reservar um tempo para si mesmo. Mas você pode reduzir os níveis de estresse em sua família, garantindo que todos os membros da família - incluindo você - tenham tempo para fazer coisas que os façam se sentir bem.

Faça com que todos façam uma lista das coisas que eles gostam. Tente garantir que todos façam algo da lista todos os dias ou a cada dois dias. As listas devem ter uma mistura de atividades que variam em custo e tempo. Ter uma série de atividades em suas listas pode ajudar a garantir que todos possam fazer algo de que gostam, mesmo em horários de pico. Uma lista pode ajudá-lo a acompanhar. Se você colocar a lista em algum lugar que todos possam vê-la - a porta da geladeira, por exemplo -, poderá lembrá-lo de fazer parte da sua vida cotidiana.

Manter tradições familiares
As tradições familiares podem proporcionar uma sensação de estabilidade, mesmo em tempos estressantes. Pode ser necessário modificar suas tradições para atender às necessidades do seu filho - por exemplo, um acampamento de fim de semana a várias horas de distância pode precisar ser movido para mais perto de casa, para que você gaste menos tempo no carro.

Lidar com o estresse

Embora o estresse faça parte da vida familiar, você pode aprender a lidar com isso de maneira mais positiva.

Apoio de familiares e amigos
Quando uma criança obtém um diagnóstico de transtorno do espectro autista (TEA), pode ajudar a compartilhar essas informações com familiares e amigos.

E é bom pedir ajuda. Pode ser tão simples quanto pedir a um membro da família para cuidar de crianças por algumas horas uma noite ou pedir a uma sobrinha ou sobrinho mais velho que leve seus filhos ao parque enquanto faz compras. Isso pode se tornar uma atividade divertida para o seu filho e para o membro da família alargada, além de lhe proporcionar uma pausa.

Respite
A assistência prestada pode dar um tempo para cuidar do seu filho com TEA e ajudá-lo a lidar com o estresse. Se você se sentir preocupado em deixar seu filho com alguém de fora da família, reserve um tempo para que os prestadores de cuidados de saúde conheçam seu filho antes que você precise urgentemente de uma pausa.

Pensamento positivo e conversa interna
O pensamento positivo e o diálogo interno positivo são formas eficazes de lidar com o estresse. Eles aumentam seus sentimentos positivos e, portanto, sua capacidade de lidar com situações estressantes.

Por exemplo, você pode ter um pensamento negativo como "As pessoas provavelmente acham que sou uma mãe ruim". Você pode desafiá-lo, perguntando-se: 'Como sei que as pessoas pensam isso?'. Você também pode usar pensamentos mais positivos, como 'Quem se importa com o que as outras pessoas pensam?', 'Eu posso fazer isso' ou 'Eu vou ficar calmo'.

Quanto mais você pratica conversas positivas, mais automático se tornará em sua vida. Comece a praticar em uma situação que causa estresse e depois passe para outra.

Estratégias de relaxamento e respiração
Pratique alguns exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento muscular. Se você pratica e usa exercícios de relaxamento assim que sente sinais de estresse, ou quando sabe que está entrando em uma situação que o deixa estressado, isso pode acalmar as coisas.

Você pode até considerar reservar um pouco de tempo todos os dias para relaxar ou meditar. Mesmo 10 minutos no início ou no final do dia podem ser suficientes. Isso pode ajudá-lo a dormir melhor e a se sentir mais positivo durante o dia.

Leia nosso artigo sobre gerenciamento de estresse para obter mais informações sobre sinais de estresse e dicas para lidar com o estresse.

Estratégias para comportamentos desafiadores
O comportamento desafiador das crianças com transtorno do espectro do autismo (TEA) causa muito estresse aos pais e às famílias.

Ajuda a prestar atenção especial às situações específicas que parecem desencadear o comportamento do seu filho e a como ou por que isso causa estresse. Quando você conhece situações que causam estresse, pode evitá-las ou alterá-las.

Também é muito importante tentar seguir as estratégias de comportamento que foram projetadas para o seu filho. Se você achar difícil colocar em prática as estratégias de comportamento, tente descobrir o que está causando a dificuldade. Por exemplo, você acha que seu filho não está respondendo às estratégias? Ou você está tendo problemas para entender o que deveria fazer?

Seja o que for, você pode peça ajuda ao seu provedor de intervenção precoce.

Dicas de gerenciamento de estresse de pais de crianças com transtorno do espectro do autismo

Os pais de crianças com transtorno do espectro autista (TEA) descobriram as seguintes idéias e estratégias úteis para o gerenciamento do estresse familiar:

  • Certifique-se de se preparar para situações que causam estresse. Isso inclui praticar respostas saudáveis ​​de enfrentamento a essas situações.
  • Quanto mais você souber sobre como as características individuais de ASD de seu filho afetam o aprendizado e o desenvolvimento de seu filho, melhor equipado você estará para minimizar e impedir o estresse.
  • Esteja ciente de que seu parceiro e outras crianças responderão de maneira diferente ao seu filho com TEA. Suas experiências de estresse também serão diferentes das suas. Eles podem precisar de diferentes tipos de suporte de você.
  • Conecte-se com prestadores de serviços e outros pais em situações semelhantes para que sua família se sinta competente e apoiada.
  • Aceite que haverá altos e baixos em sua família como resultado de viver com TEA.

Quando ele tinha três anos, Tom fugia para a rua. Era uma preocupação constante para nós. Eu gritava com ele por pura angústia, dizendo que ele era muito ruim e travesso. Então aprendi como controlar meu próprio estresse e pensar sobre o comportamento dele de uma maneira diferente. Descobri o que isso significava para ele (atração pelo latido de cachorro do vizinho!). Ao mesmo tempo, aprendi o que precisava fazer quando ele fugiu. Tudo ajudou no final.

Conseguindo ajuda

Se você precisar de ajuda para lidar com o estresse, terá várias opções:

  • Aconselhamento - embora você não precise de uma indicação, você pode pedir ao seu médico para sugerir alguém apropriado.
  • Cuidado de pausa - entre em contato com a associação de autismo do seu estado ou território ou com um Centro de assistência e de caridade da Commonwealth. Você pode encontrar seu centro local ligando para 1800 052 222.
  • Assistência financeira - entre em contato com o National Disability Insurance Scheme, sua associação de estado ou território ou consultor de autismo para começar a acessar o suporte financeiro.
  • Grupos de apoio.
Quando você tem um filho com transtorno do espectro autista (TEA), sabe que existem algumas coisas que simplesmente não podem mudar. Mas há muitas outras coisas sobre as quais você pode fazer algo. Quando você se concentra nas coisas que pode mudar, poderá lidar melhor com situações estressantes.


Assista o vídeo: Transtorno Espectro Autista - Luto pós Diagnóstico (Junho 2021).