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Como evitar gases e flatulência na gravidez

Como evitar gases e flatulência na gravidez

Durante a gravidez estamos em um dos momentos em que as mulheres mais sofrem com gases e flatulências, principalmente no último trimestre. Em geral, pode-se dizer que os gases podem ser produzidos por três motivos, engolir o ar ao comer ou beber, decomposição de certos alimentos ou pela presença de bactérias intestinais que fermentam alguns dos componentes dos alimentos. Existe uma maneira de reduzir esse sentimento? Dizemos como evitar gases e flatulência durante a gravidez.

No estômago, a digestão de certos nutrientes produz gases que podem ser eliminados por via oral ou continuar sua jornada até o intestino. Os gases intestinais geralmente aumentam a sensação de inchaço e, mesmo às vezes, embora com menos frequência, podem causar cólicas ou cólicas abdominais. Sua eliminação ocorre por via anal, vento. Para evitar gases e flatulência na gravidez, você deve considerar:

- Os gases que se originam no estômago, gases do estômago, podem ser produzidos pela maneira como comemos e bebemos, muito rapidamente e engolindo ar. Durante a gravidez, e como os órgãos são comprimidos em um espaço cada vez menor conforme o bebê cresce, é possível que gases e flatulência sejam gerados ainda mais. Além disso, as válvulas que controlam a entrada e impedem a saída do bolo alimentar do estômago costumam estar mais relaxadas do que o normal, de modo que o problema pode ser agravado.

- Também se agravam em situações de estresse ou ansiedade, pois esses estados favorecem a deglutição de ar.

- Bebidas com cafeína e carbonatadas também promovem o acúmulo de gases no estômago, por isso devem ser evitadas. Sua expulsão costuma ser feita pela boca na forma de arrotos e, em geral, podem ser evitados comendo devagar e mastigando bem os alimentos. Para ajudar a eliminá-los, técnicas de relaxamento podem ser praticadas para eliminar a tensão e o estresse.

- Para evitá-los, é aconselhável controlar o consumo de leguminosas, vegetais como brócolis, repolho, couve-flor, cebola, alcachofra ou aspargos, vegetais crus como alface e frutas como maçãs ou peras. Também os alimentos que contêm sorbitol como adoçante.

- Em condições normais, eles são alimentos ricos em fibras, celulose ou alguns carboidratos complexos, que pode causar o acúmulo de gases no intestino. As bactérias saprofíticas presentes no intestino, cuja população é maior na região do cólon, se encarregam de utilizar os nutrientes que não foram previamente digeridos, ou seja, quais seriam os resíduos da digestão, e nesse processo são geradas muitos gases, especialmente metano. Durante a gravidez, e à medida que a digestão demora mais, as bactérias saprofíticas têm ainda mais tempo para agir e a quantidade de gases produzidos aumenta.

- Alguns alimentos são ricos em enxofre e eles produzem gases de enxofre com odores desagradáveis.

- Além disso, o constipação, problema também associado ao fim da gravidez, está relacionado ao acúmulo de gases na região do cólon, produzidos pelas fezes retidas.

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