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Dicas para apresentar a alimentação consciente às crianças

Dicas para apresentar a alimentação consciente às crianças

As razões pelas quais os adultos comem geralmente são reduzidas a três tipos de fome: física, psicológica ou emocional e social. No entanto, isso não acontece em bebês e, naturalmente, não em crianças. As crianças mantêm, se forem respeitadas e suas decisões não influenciadas, uma relação saudável com a alimentação, sem medo de novos sabores ou obsessão por alguns em particular.

Comer consciente significa, de certa forma, coma conscientemente do que você comee, embora o conceito possa parecer muito profundo para uma criança, os princípios básicos são muito naturais e respeitosos. Vamos ver algumas dicas para conseguir isso.

- Tomar consciência de nossa responsabilidade como pais: oferecer alimentação saudável, em determinado horário, não bicar e ter acesso a lanches o dia todo - e em ambiente adequado, sentado à mesa da família.

- Respeite que é a criança que toma o resto das decisões, se você vai comer, o quê, do que você vai comer e em que quantidade.

- Aceite que cada criança é diferenteAté os próprios irmãos, criados da mesma forma, têm necessidades diferentes e devemos respeitá-los.

- Envolva as crianças em tudo o que inclui comer: cozinhar, fazer compras, escolher os alimentos ... falar sobre isso e os motivos das decisões. Permitir que participem em trabalhos adequados à idade, desde lavar verduras até arrumar a mesa e, mesmo quando estiverem prontos, oferecer-se para escolher alguns alimentos para incluir nas refeições.

- Defina um horário de refeição que seja apenas para comida. Na hora do almoço você não joga, não assiste TV, não lê. Na hora das refeições a família se senta à mesa e conversa, sobre o seu dia a dia ou sobre a comida, mas todos sentamos juntos e compartilhamos o momento.

- Tente provarEm família, novos pratos regularmente, e compartilhe as sensações.

- Evite usar comida como recompensa ou punição.

- Defina regras simples quando se trata de refeições, por exemplo, experimentar toda a comida do prato dando pelo menos três mordidas cada, sentando à mesa até terminarmos ...

- Ouça as opiniões das crianças sobre os pratos que oferecemos, Eles podem até oferecer ideias sobre variações possíveis! Não desista da primeira vez, pois a criança precisa de vários minutos para confiar na comida que está no prato e ousar experimentá-la, e várias mordidas para decidir se gosta ou não.

- E especialmente, ter paciência, continue oferecendo refeições saudáveis ​​mesmo que não sejam do agrado das crianças, procurando preparar-lhes pratos mistos ou um primeiro e um segundo prato para que, se rejeitarem algo, não fiquem com fome.

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