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Astenia de primavera em crianças

Astenia de primavera em crianças

Certamente todos nós já ouvimos que na primavera e no outono tendemos a ficar mais cansados, é algo muito comum, acontece que quando os dias começam a se alongar e o calor finalmente nos permite ficar mais tempo na rua após um longo inverno , começamos a nos sentir mais cansados ​​do que de costume, mais irritáveis ​​e até tristes. Mas isso não afeta apenas os adultos, mas são as crianças e os idosos os mais afetados por esses tipos de sintomas, uma vez que são os mais suscetíveis às mudanças sazonais: é astenia de primavera.

Embora a astenia de primavera seja algo temporário para o qual não há tratamento ou medicamento que funcione, não deve ser descartada, pois nos casos mais extremos pode levar à depressão. O normal é sofrer entre uma semana e 15 dias, tempo que o corpo leva para se acostumar com as novas mudanças climáticas e o aumento das horas de sol; Mas se os sintomas continuarem após esse período, devemos consultar o pediatra, caso seja realmente outra doença oculta por trás da astenia.

Os sintomas mais comuns são: insônia, cansaço, perda de apetite, irritabilidade, tristeza ou alterações do fumor; e o principal culpado é a mudança no tempo, que provoca uma alteração no ritmo biológico da criança, com alteração dos hormônios, especificamente a beta-endorfina, que diminui sua produção, responsável pelo bem-estar do organismo .

A melhor maneira de combatê-lo é seguir hábitos de vida saudáveis. Aqui estão algumas dicas para que a astenia primaveril dure o mínimo possível:

1- A prática de exercícios físicos ajuda a secretar endorfinas e melhorar o humor.

2- Você deve continuar com o rotina de sono sem quebrar apesar do jet lag, e deixá-los dormir o que precisam nos fins de semana.

3- Eles devem comer cinco vezes ao dia, sem pular nenhuma refeição para não se sentirem cansados, além de oferecer um cardápio completo e variado.

4- Aumente a ingestão de vegetais e frutas, além de beber bastante água para ter uma boa hidratação. Os laticínios também são importantes, pois atuam no sistema nervoso, combatendo a tristeza.

5- É importante levar carboidratos diários. Pão, massa, cereais ou arroz fornecem níveis mais elevados de glicose. É aconselhável levar mel, pois fortalece nosso sistema imunológico e dá energia.

6- Reduza alimentos grandes e gordurosos que causam fadiga; Elimine ao máximo os pastéis, os refrigerantes e as gomas desejadas para dar lugar a refeições mais nutritivas.

7- Fique de olho na criança, especialmente se os sintomas forem acompanhados de coriza, espirros, coceira nos olhos e nariz ou diarreia; Pode ser que a criança sofra de alguma alergia que deva ser controlada pelo pediatra.

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