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Frutas da primavera para incluir na dieta dos seus filhos

Frutas da primavera para incluir na dieta dos seus filhos


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Os frutos da época são sempre mais nutritivos do que os que não o são, visto que conseguiram atingir a maturidade em tempo útil e não foram arrancados da árvore antes do preparo. Na primavera, a grande maioria das frutas tem vida curta, mas são altamente nutritivas e com muitos benefícios para a saúde das crianças.

Em nosso site, dizemos a você o que frutas da primavera que mais vitaminas trazem para as crianças.

- Morangos ou morangos aparecem no final do inverno e geralmente duram toda a primavera. São frutas ricas em vitamina C e muito hidratantes. A vitamina C é crucial para o crescimento e desenvolvimento das crianças e, embora sua deficiência seja improvável hoje, ela ainda pode ser observada em crianças que rejeitam frutas e vegetais. Além disso, eles contêm fitoquímicos que aumentam a proteção natural contra os raios solares.

- As ameixas, nas suas diferentes variedades, surgem a meio da primavera. Devido à sua pigmentação, as ameixas roxas são ricas em flavonóides, especificamente antocianinas, relacionadas à destreza verbal, com aumento da memória de curto prazo e da acuidade visual, tornando-as ideais para crianças em idade escolar. Também são ricos em fibras, muito úteis para manter um bom trânsito gastrointestinal.

- Os Cranberries, Como as ameixas, são ricas em fitonutrientes e antocianinas e geralmente são encontradas desde o início da primavera até o inverno. São frutas com inúmeras propriedades benéficas à saúde, principalmente na infância, e são fáceis de consumir tanto no café da manhã quanto no lanche entre as refeições. Uma das curiosidades dessa fruta é que ela protege contra infecções urinárias, algo a se lembrar durante a gravidez, pois ocorrem com frequência.

- os damascos e as medalhas são ricas em potássio e também em carotenóides, que no organismo se transformam em vitamina A. Embora fosse possível ultrapassar a ingestão de vitamina A de origem animal, é impossível fazê-lo à base de frutas, pois o corpo usa apenas a pró-vitamina (beta-caroteno) de que você precisa para transformá-la em vitamina A, e o resto é eliminado.

- As cerejas São uma fruta vermelha como o morango, rica em fitonutrientes capazes de atacar os radicais livres, ajudando a manter o equilíbrio correto entre a perda e o ganho de massa óssea, ajudando os ossos a crescerem saudáveis ​​e fortes.

As frutas da primavera eles podem ser comidos com a pele, portanto, uma lavagem completa é suficiente. Além disso, a casca contém fibras e parte dos micronutrientes da fruta.

Exceto morangos, frutas da primavera contêm sementes de um tamanho relativamente perigoso para as crianças, por isso é conveniente retirá-los antes de oferecer a fruta. No caso dos mirtilos, não contêm sementes, mas o seu formato arredondado pode apresentar risco de asfixia, sendo preferível oferecê-los ao meio ou em quartos.

Você pode ler mais artigos semelhantes a Frutas da primavera para incluir na dieta dos seus filhos, na categoria Nutrição Infantil no Local.


Vídeo: Frutas que ajudam a emagrecer - Você Bonita 220816 (Junho 2022).


Comentários:

  1. Duston

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