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Cochilando para bebês e crianças

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O escritor espanhol Camilo José Cela disse que siesta é ioga ibérica. O momento sagrado para relaxar. Na verdade, é um costume muito antigo. Palavra sesta Provém da expressão 'hora sexta', que os romanos usavam para identificar o período entre as 14h00 e as 16h00. Tradicionalmente, neste espaço de tempo, tiramos uma soneca.

A sesta é um período em que o cérebro precisa de um breve descanso (entre duas e quatro da tarde). Portanto, estamos com sono neste período de tempo. A digestão produz um pequeno estado de sono que se junta ao cochilo !, afirma o conhecido neurofisiologista Eduard Estivill, quem acredita que 'cochilos para crianças de até cinco anos são essenciais '.

É muito difícil encontrar um bebê que não goste de tirar uma soneca depois de comer ou após um dia agitado. Os especialistas insistem que o sono das crianças é tão importante quanto a dieta. Ao dormir, as crianças recuperam as energias e relaxam ao mesmo tempo. O hábito de "cochilar" é essencial para seu desenvolvimento. Por esse motivo, os pais devem insistir para que seus filhos cochilem pelo menos, segundo os especialistas, nos primeiros cinco anos de vida.

A observação vem primeiro. Procure identificar em seu bebê alguns sinais que indiquem que ele está com sono. Sinais como: muito quieto, inapetência para brincar, desejo de deitar, irritabilidade, bocejar, esfregar os olhos, interesse em chupeta ou mamadeira, etc. Quando seu bebê apresentar algum desses sinais, não espere muito para colocá-lo na cama. Um bebê muito cansado terá dificuldade em adormecer.

O primeiro passo para a estreia de um cochilo é traçar uma rotina quanto aos horários, ao ambiente, aos hábitos. Ele começa criando um ambiente adequado para o seu descanso. Seu quarto deve ser silencioso, confortável e a uma temperatura confortável. Se o bebê adquiriu o hábito de dormir com toalha, cobertor, chupeta ou bicho de pelúcia, incentive esse hábito. O bebê vai adormecer mais rápido e profundamente. Há bebês que são induzidos a dormir por meio de música tranquila. Cada vez que seus pais tocam determinada música, ele sabe que é hora de tirar uma soneca.

Cada bebê ou criança é um mundo diferente. Eles reagem de maneiras diferentes às suas necessidades de sono. Mas, normalmente, eles tendem a obedecer a alguns horários de sesta. Por exemplo, o bebê que costuma tirar três sonecas durante o dia costuma dormir no meio da manhã, após a refeição e após as brincadeiras da tarde. No caso de bebês que cochilam duas vezes, geralmente são no meio da manhã e depois de uma refeição. E, no caso de um cochilo único, o horário preferido é à tarde. Tudo vai depender da idade do bebê e do ambiente onde ele se encontra. Quando você levar seu bebê para a creche, certifique-se de se informar sobre os horários da soneca.

É claro que cochilar é um hábito muito gratificante para o bebê e seus pais. Mas, como qualquer hábito, também deve ser bem orientado. Para isso, é fundamental que o bebê seja educado a esse respeito, principalmente para que a soneca da tarde não altere o sono noturno. Cochilos regulares podem melhorar sua noite de sono. Obediência a uma rotina é essencial.

Assim como a alimentação e o banho, os cochilos também devem ter uma programação definida desde o início. Se você quer que seu bebê durma após a mamadeira, crie um ambiente adequado para ele. Para cochilos, o quarto do bebê não deve ser totalmente escuro. Deixe passar alguma luz para dentro. Assim, o bebê saberá diferenciar o cochilo do sono noturno.

Cochilar é uma obrigação para a maioria dos bebês e muitas crianças. Na tabela abaixo, você tem uma tabela de orientação sobre a quantidade / dia e o tempo de cochilo que bebês e crianças normalmente dormem.

IDADE

4 mi

6 mi

9 mi

1 A

2 A

3 A

4-5 A

Dia de soneca

3h

2h

2h

1 ou 2h

1 hora

1 hora

1 hora

No. horas

4h-6h

3h -4h

2,5-4h

2-3h

1h-2h

1h-1,5h

0,5-1h

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