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Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: dicas para sua família

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: dicas para sua família

O que é equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é o relacionamento entre seu trabalho e as outras coisas importantes em sua vida, como sua família, vida social e esportiva, tarefas domésticas, compromissos com voluntários e assim por diante. Se você sente que tem tempo suficiente para todas essas coisas em sua vida, provavelmente tem um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Não existe uma fórmula universal para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. É diferente para todos, porque cada situação familiar é diferente e única. E também é provável que mude à medida que seu trabalho, família e outras responsabilidades mudam.

Com expectativas realistas e algumas tentativas e erros, é provável que você encontre uma abordagem que ajude você e sua família a alcançar o equilíbrio entre vida profissional e trabalho a longo prazo.

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: por que é bom

Bom para você
Encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal significa que você provavelmente sentirá:

  • menos estressado e cansado
  • mais no controle do seu tempo
  • melhor capaz de tomar decisões e cumprir compromissos
  • mais saudável.

E uma vida familiar equilibrada também pode ajudar a evitar o cansaço no trabalho.

Bom para crianças
Para desenvolver e aprender, as crianças precisam de atenção calorosa e amorosa e tempo de qualidade com você. Tempo de qualidade é quando você está física e emocionalmente presente com seu filho. Um equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a reservar esse tempo para seu filho.

Bom para seus relacionamentos
O tempo de qualidade gasto juntos é a base de todos os relacionamentos, portanto, um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal oferece tempo e energia para desenvolver melhores relacionamentos com seu filho e seu parceiro.

Como o trabalho e a vida familiar podem ficar desequilibrados

O trabalho pode atrapalhar o tempo - e o tempo de qualidade - com seu filho.

O tempo que você gasta trabalhando é obviamente o tempo que você não está gastando com seus filhos. Trabalhar longas horas pode significar que você chega em casa depois que seus filhos estão na cama ou que sai antes que eles acordem. Você dificilmente poderá vê-los durante a semana. E se você levar trabalho para casa, isso também pode afetar o tempo que você tem com seus filhos.

O trabalho também pode ter um efeito negativo no tempo que você passa com seus filhos. Você pode estar em casa, mas sua mente ainda pode estar no trabalho. Você pode estar pensando em algo que aconteceu durante o dia ou ainda se concentrando em um problema, por exemplo.

Por que as crianças precisam que você saia do trabalho todos os dias

As crianças geralmente precisam de sua atenção no final do dia, exatamente quando pode ser muito difícil para você dar. Eles podem contar todas as notícias do dia ou pedir sua ajuda com alguma coisa.

E as crianças também podem ter dias ruins, talvez na creche ou na escola. Eles podem precisar da sua simpatia ou conselho, ou podem apenas querer que você ouça enquanto eles tiram algo 'do peito'. As crianças mais jovens costumam estar cansadas, mal-humoradas ou com fome quando estão em casa. Eles podem apenas precisar de abraços.

Pode ser difícil fazer malabarismos quando você está preparando o jantar e se preparando para o dia seguinte. Mas pode valer a pena reservar um tempo para pare, ouça e conecte-se com seu filho. Ele garante às crianças que elas são amadas, protegidas e protegidas - e pode ajudar a relaxar e a se sentir melhor.

Quando você está ocupado, estressado ou esticado até o limite, pode facilmente pensar que prestar atenção ao seu filho é apenas mais um trabalho ou responsabilidade. Em vez disso, pode ajudar a pensar em como é maravilhoso ter um filho para voltar para casa e compartilhar o mundo.

Novos arranjos de trabalho para um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Quando você é pai ou mãe que trabalha, pode querer considerar acordos de trabalho para toda a família. Tente descobrir quais são as políticas voltadas para a família que seu empregador adotou, observando seu contrato no local de trabalho ou conversando com seus colegas de trabalho. Então fale com seu chefe sobre isso.

As opções podem incluir:

  • horário flexível de trabalho - por exemplo, você pode chegar tarde e trabalhar tarde ou vice-versa, o que pode facilitar o abandono escolar ou o jantar em família
  • trabalhando em casa
  • trabalhando menos horas - por exemplo, trabalhando em meio período ou compartilhando empregos.

Não importa o que seus amigos façam ou o que as outras pessoas pensam que você deve fazer - escolha a opção mais adequada para sua família.

Mudando hábitos de trabalho

Quando você tem filhos, pode ajudar a repensar seus hábitos de trabalho para que tudo se encaixe. Aqui estão algumas idéias:

  • Revise o dia de trabalho em sua mente antes de sair do trabalho. Isso pode ajudá-lo a mudar gradualmente para pensar em casa e família.
  • Se sua família e os cuidados permitirem, considere ficar um pouco mais no trabalho para concluir uma tarefa em vez de levá-la para casa. Porém, horas mais longas podem não ser a melhor opção a longo prazo.
  • Tente organizar seu trabalho para que você assuma as tarefas mais desafiadoras no início do dia, em vez de no final.
  • Reserve um momento no seu dia de trabalho para se sentir conectado com seu filho. Pode ser tão simples quanto olhar uma foto ou pensar em algo especial que você fez juntos recentemente. Isso pode ajudar a lembrar o motivo pelo qual você está tentando alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
  • Tente definir alguns limites para a quantidade de trabalho que você fará em casa, incluindo limites para verificar e responder a e-mails ou telefonemas.

Fazendo a troca diária do trabalho para casa

Você pode se sentir mais preparado para se conectar com seus filhos quando chegar em casa, se puder 'colocar o trabalho para descansar' na sua cabeça entre trabalho e casa. Tente algumas dessas idéias no caminho de casa:

  • Desligue o telefone comercial e desligue-o ouvindo música, rádio ou podcast, lendo ou se exercitando - tente caminhar ou andar de bicicleta em casa, se puder.
  • Pense em maneiras de tornar o tempo de viagem mais relaxante. Por exemplo, entre em um estacionamento, use transporte público ou caminhe se sua situação permitir.
  • Mude seus pensamentos para o seu filho enquanto passa do trabalho para casa.
  • Faça um exercício simples de atenção, talvez antes de sair do trabalho ou em seu carro estacionado.

E estabelecendo-se para a noite pode ser mais fácil com essas idéias:

  • Tenha um ritual ou rotina para marcar a mudança física, mental e emocional do trabalho para casa, do trabalhador para os pais. Pode ser algo tão simples quanto trocar de roupa de trabalho.
  • Converse com sua família, incluindo crianças mais velhas, sobre os desafios de fazer a transição, especialmente durante períodos estressantes no trabalho. Ajude-os a ver as coisas da sua perspectiva, tente ver as coisas deles e tenha expectativas razoáveis ​​sobre tempo pessoal e familiar.
  • Se você trabalha em casa, tente manter sua área de trabalho separada das áreas familiares. Estabeleça limites sobre os horários de início e término e seja claro com colegas de trabalho e clientes sobre os horários em que você não está disponível.
  • Peça ao seu parceiro, ou a quem cuida do seu filho, que conte sobre o dia do seu filho ou qualquer coisa que aconteceu que possa afetar o humor do seu filho. Isso pode ajudá-lo a se preparar para dar ao seu filho a atenção que ele precisa.
Pais em circunstâncias especiais - como pais solteiros ou pais de crianças com deficiência - podem enfrentar desafios que tornam a mudança do trabalho para casa ainda mais difícil. Se isso soa como você, você pode explorar nossas seções Famílias monoparentais ou Crianças com deficiência.