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Insônia

Insônia

Sobre insônia em crianças e adolescentes

A insônia é um problema de sono. Se seu filho tiver insônia, isso significa que ele tem problemas para dormir ou dormir à noite, ou pode acordar muito cedo.

Insônia de curto prazo dura apenas alguns dias ou semanas. Isso também é chamado de insônia aguda.

Insônia a longo prazo é quando seu filho tem problemas para dormir pelo menos três vezes por semana e esse problema dura um mês ou mais. Isso também é chamado de insônia persistente ou crônica.

A quantidade de sono que seu filho precisa estar no seu melhor para brincar, aprender e se concentrar durante o dia depende da idade dele.

Sinais e sintomas de insônia

Uma mudança no comportamento de dormir do seu filho - como ir para a cama mais tarde do que você gostaria - não é necessariamente um problema do sono. Mas seu filho pode ter insônia se:

  • carece de energia ou constantemente se sente cansado
  • dá desculpas para evitar ir para a cama
  • leva muito tempo para dormir
  • fica saindo da cama e pedindo coisas
  • continua acordando a noite toda e não consegue voltar a dormir
  • luta para acordar ou se recusa a sair da cama de manhã
  • cochilos por longos períodos durante o dia ou adormece na escola
  • luta para se concentrar ou lembrar informações
  • dorme em momentos diferentes do dia a dia.

Durante a adolescência, seu filho começa a liberar melatonina mais tarde da noite do que na infância. Isso afeta seu ritmo circadiano e faz com que ele queira ir para a cama mais tarde da noite - geralmente por volta das 23 horas ou mais - e depois acordar mais tarde.

Causas de insônia

A insônia tem muitas causas diferentes. Eles incluem:

  • associações de sono - por exemplo, quando uma criança não consegue dormir sem uma garrafa de leite ou com os pais
  • comportamento na hora de dormir - por exemplo, muito tempo na tela, principalmente no quarto, ou pouco tempo na rotina de dormir para atividades calmas e silenciosas
  • questões emocionais - por exemplo, estresse, ansiedade infantil ou depressão infantil e ansiedade adolescente ou depressão adolescente
  • fatores ambientais - por exemplo, um ambiente de sono quente ou barulhento
  • condições médicas - por exemplo, asma, apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas
  • doenças que dificultam o sono - por exemplo, resfriados ou infecções de ouvido
  • medicamentos - por exemplo, alguns medicamentos usados ​​para tratar transtorno do déficit de atenção com hiperatividade ou antidepressivos
  • cafeína - por exemplo, bebidas energéticas, café, chocolate ou cola.

Seu filho precisa consultar um médico sobre insônia?

É uma boa ideia conversar com o seu médico de família se você estiver preocupado com a possibilidade de problemas com o sono. afetando o bem-estar, os trabalhos escolares ou os relacionamentos de seu filho.

Converse também com o clínico geral se os problemas estiverem deixando seu filho ansioso ou se continuarem mais de 2-4 semanas.

O seu médico de família pode encaminhá-lo a um pediatra, psicólogo ou outro profissional de saúde com experiência na identificação e tratamento de problemas persistentes de sono em crianças.

Diagnosticando insônia

O seu médico geralmente fará o histórico médico do seu filho, bem como um exame físico para verificar se há sinais de um problema médico. Às vezes, isso pode incluir um exame de sangue.

O seu médico também fará um histórico detalhado dos padrões de sono do seu filho.

Às vezes, se as causas da insônia do seu filho não forem claras, ele poderá ser monitorado durante a noite em um centro de sono.

Antes de levar o seu filho para consultar o clínico geral sobre insônia, pode ajudar a rastrear o sono do seu filho em um registro ou diário. Você pode fazer isso por algumas semanas antes de ver o GP.

Tratamento para insônia

O tratamento da insônia depende do que está causando a insônia do seu filho. O seu médico trabalhará com você e seu filho para encontrar a melhor maneira de ajudá-lo a dormir melhor. Os tratamentos para insônia podem incluir qualquer um dos seguintes.

Hábitos do sono
Às vezes, o tratamento para insônia pode ser apenas um caso de alteração dos hábitos de sono do seu filho. Isso pode incluir:

  • evitando sonecas diurnas
  • removendo relógios do quarto
  • ter uma rotina de dormir tranquila e relaxante e um ambiente de sono.

Hábitos diurnos
Os hábitos diurnos do seu filho podem fazer a diferença em como ele dorme. Certifique-se de que seu filho faça alguma atividade física e muita luz natural durante o dia. As refeições regulares também podem incentivar melhores hábitos de sono.

Tratamento médico
Se uma condição médica ou distúrbio do sono estiver causando insônia no seu filho, ele pode precisar de algum tipo de tratamento médico.

Por exemplo, se o seu filho tiver apneia obstrutiva do sono causada por adenóides aumentadas, ele poderá precisar de uma operação para removê-lo. Isso deve melhorar sua respiração durante o sono e impedi-lo de acordar com tanta frequência.

Terapia comportamental
Se pensamentos e preocupações negativas dificultam o sono do seu filho, ele pode se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental. Essa terapia pode ajudar seu filho a lidar com os pensamentos e preocupações negativas, para que fique relaxado o suficiente para adormecer.

Medicação
Os medicamentos para dormir raramente são usados ​​para ajudar as crianças a dormir, porque podem ter efeitos colaterais. Até medicamentos à base de plantas ou "naturais" podem ter efeitos colaterais.

Em alguns casos extremos, a medicação para dormir pode ser usada por um curto período de tempo. Por exemplo, um médico pode prescrever melatonina. As crianças não devem tomar melatonina sem orientação e supervisão médica.

Só deve dar remédio para dormir ao seu filho se o seu médico o aconselhar a fazê-lo e apenas se estiver supervisionando o tratamento do seu filho. Nunca dê ao seu filho mais do que a dose recomendada de qualquer medicamento.