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Sono da criança: o que esperar

Sono da criança: o que esperar

Sono da criança: o que você precisa saber

Uma vez adormecido, a maioria das crianças dorme a maior parte das noites sem acordar a mãe ou o pai. Mas as crianças adoram testar sua independência, portanto, colocá-las na cama em primeiro lugar pode ser um desafio.

As crianças pequenas também se cansam facilmente. Quando o fazem, acham mais difícil dormir. Depois de detectar os sinais de cansaço do seu filho, você poderá fazê-lo dormir antes que o mal-humorado comece. Uma rotina de dormir firme e consistente será uma grande ajuda.

Compreender o sono e os padrões de sono é um importante ponto de partida para ajudar seu filho a desenvolver hábitos saudáveis ​​e uma atitude positiva em relação ao sono.

Horário de sono da criança

Uma programação diária comum do sono para crianças pode ser assim:

  • 7 da manhã: acorde
  • 13:00: cochilo de não mais de 2 horas
  • 3 horas da tarde: acorde
  • 19:00: hora de dormir.

Se a soneca do dia da criança for muito longa ou muito tarde, talvez ela não esteja pronta para dormir até tarde da noite.

Algumas crianças gostam de acordar 5h30 ou 6h. Não há muito que você possa fazer sobre isso. Colocar seu bebê na cama mais tarde, na esperança de acordar mais tarde, não costuma funcionar. Seu bebê ainda pode acordar cedo e ficar mal-humorado com pouco sono.

Se você mora com quem acorda cedo, convém dormir mais cedo também.

Rotina de dormir da criança

Uma rotina de dormir consistente ajuda a preparar as crianças para dormir.

A maioria das crianças está pronta para dormir entre as 18h30 e as 19h30. Este é um bom momento, porque eles dormem mais profundamente entre 20h e meia-noite. É importante manter a rotina consistente nos finais de semana e durante a semana.

Uma rotina de dormir pode ser algo como isto:

  • 18h30: escovar os dentes e trocar fraldas
  • 18h45: tempo quieto (leia um livro ou conte uma história)
  • 19:00: na cama e dar um beijo de boa noite.

Antes de apagar a luz, é uma boa ideia fazer uma verificação rápida do quarto de seu filho para garantir que o ambiente de sono dela seja seguro.

Se seu filho levar um boneco para a cama, considere incentivá-lo a soltá-lo.

Levar uma garrafa de leite para a cama também não é uma boa ideia, pois pode causar cáries e causar mais problemas com o sono. É melhor que seu filho termine o leite pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.

Gritando e acordando depois de dormir

Seu filho pode passar por uma fase de gritar ou sair da cama depois de dizer boa noite.

Experimente estas dicas:

  • Evite brincadeiras barulhentas antes de dormir. Isso pode dificultar o estabelecimento do seu filho.
  • Desligue a TV, computadores e tablets uma hora antes de dormir e evite deixar seu filho assistir coisas assustadoras ou emocionantes perto da hora de dormir.
  • Configure uma rotina de dormir consistente e relaxante.
  • Antes de sair do quarto do seu filho, verifique se ele tem tudo o que precisa. Lembre seu filho a ficar quieto na cama.

Se seu filho dividir o quarto com um irmão ou irmã, pode ser necessário adiar a hora de dormir do outro filho por meia hora até que ele esteja acomodado e dormindo. Se você for firme e consistente, seu filho receberá rapidamente a mensagem de que a hora de dormir é para dormir.

Verifique se seu filho realmente precisa de algo quando ela chama. Se seu filho fez cocô, troque a fralda com as luzes fracas e sem falar. Se seu filho tem medo de um monstro debaixo da cama, verifique rapidamente (com a luz apagada) para confirmar se o quarto está livre de monstros. Se seu filho estiver com medo do escuro, pense em usar uma luz noturna.

Muitas crianças têm problemas de acomodação e sono. Mas em crianças com transtorno do espectro autista (TEA), problemas como dormir e dormir podem ser mais graves. Você pode gerenciar e superar muitos problemas de sono em crianças com TEA usando estratégias de comportamento comuns.

Pesadelos

Um terror noturno é quando seu filho de repente fica muito chateado enquanto dorme profundamente. Os terrores noturnos podem ser assustadores para você, mas não machucam seu filho e ele não se lembra deles de manhã.

A falta de sono pode causar terror noturno em algumas crianças. Se você acha que seu filho não está dormindo o suficiente, uma rotina de dormir positiva pode ajudar.

Um terror noturno geralmente se acalma em 10 a 15 minutos, mas pode durar mais que isso.

Movendo-se para uma 'cama grande'

A maioria das crianças muda de um berço para uma cama aos 2-3 anos e meio de idade. Mas não há pressa, principalmente porque algumas crianças pequenas podem tentar sair de uma cama grande com mais frequência.

Pode ser necessário mover o seu filho se ele começar a sair do berço ou precisar usar o penico à noite, ou se você precisar do berço para um novo bebê.

Ranger os dentes

Muitas crianças rangem os dentes em algum momento. As crianças geralmente não são despertadas pelo som de seus próprios ranger de dentes - mas outras pessoas na sala podem estar!

Conseguindo ajuda

Os medicamentos para o sono geralmente não são a solução para os problemas de sono das crianças - existem maneiras melhores de lidar com essas dificuldades.

De fato, os problemas de sono das crianças são um dos motivos mais comuns pelos quais os pais procuram ajuda de profissionais. Os problemas de sono do seu filho serão muito mais fáceis de gerenciar com o apoio de um profissional de saúde infantil de confiança.