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Bebidas saudáveis ​​para crianças e adolescentes

Bebidas saudáveis ​​para crianças e adolescentes

Bebidas saudáveis ​​com menos de seis meses

Menos de seis meses, os bebês precisam apenas de leite materno ou fórmula infantil. O leite materno ou a fórmula são alimentos e bebidas para bebês nessa idade.

Bebidas saudáveis ​​de 6 a 12 meses

Você pode dar a bebês amamentados e alimentados com fórmula pequenas quantidades de água da torneira fervida e resfriada a partir de um copo a partir de seis meses.

Beber água de um copo - em vez de uma garrafa - ajuda seu filho a aprender a lidar com um copo.

Dar ao seu bebê bebidas que não sejam água, leite materno ou fórmula nos primeiros 12 meses pode impedi-lo de obter nutrientes essenciais suficientes.

Bebidas saudáveis ​​aos 12 meses

Após 12 meses, você pode dar ao seu bebê leite de vaca pasteurizado, sem sabor e com gordura total beber se ela estiver fazendo uma dieta equilibrada.

Leite com baixo teor de gordura não é recomendado para crianças menores de dois anos. Isso ocorre porque as crianças precisam dos nutrientes do leite gordo para atender às suas necessidades de energia, crescimento e desenvolvimento.

Você pode continuar amamentando após 12 meses, desde que seja adequado para você e seu filho. Se seu filho foi alimentado com fórmula, ele não precisa de fórmula após 12 meses.

Seu filho também pode ter água da torneira, mas não é necessário ferver após 12 meses.

Bebidas saudáveis ​​para crianças pequenas, pré-escolares e crianças mais velhas

Para bebês e crianças mais velhas, água da torneira e leite são as melhores bebidas.

Quando seu filho bebe bastante água regularmente durante todo o dia, ele permanece hidratado. Isso é especialmente importante em climas quentes ou quando seu filho está correndo muito. Beber bastante água também pode ajudá-la a evitar a constipação.

Incentivar seu filho a beber mais água

Aqui estão alguns dicas para incentivar seu filho a beber e aproveitar a água:

  • Faça com que todos na família bebam água como bebida principal. Quando seus filhos vêem você fazendo isso, é provável que também o façam.
  • Torne a água facilmente disponível, dando às crianças as garrafas de água em casa e mostrando às crianças mais velhas como obter sua própria água da torneira.
  • Tenha água sobre a mesa nas refeições e nos lanches.
  • Mantenha a água gelada em uma jarra na geladeira. Você pode tentar adicionar cubos de gelo ou pedaços de frutas congeladas para torná-las mais atraentes para o seu filho.
  • Tome garrafas de água cheias quando sair com seu filho.

Bebidas não saudáveis: suco de frutas

Sucos de frutas têm altos níveis de açúcar e ácido e não têm muita fibra. As crianças não precisam de açúcar extra - mas precisam de fibra. É por isso que é melhor comer frutas, em vez de beber suco.

Se seu filho bebe suco, ele deve ser limitado a ½ xícara por dia. É uma boa idéia misturar o suco de frutas com água ou gelo e até esgueirar-se em alguns vegetais. Misturar a fruta no liquidificador em vez de no espremedor manterá a fibra da fruta no suco.

É melhor que as crianças comam frutas inteiras e bebam água da torneira ou leite. A água é sempre melhor que o suco de frutas, porque satisfaz a sede, mas não contém açúcar.

Bebidas não saudáveis: refrigerantes, cordial, bebidas esportivas, bebidas energéticas, leite com sabor

Refrigerantes, cordial, bebidas esportivas e energéticas tem muito açúcar e praticamente nenhum nutriente.

Eles não são bons para as crianças, porque substituem outros alimentos e bebidas mais nutritivos e podem causar ganho de peso ou cárie dentária. Muitos refrigerantes também contêm cafeína, o que pode deixar seu filho extremamente excitado e depois exausto. A cafeína também pode afetar o sono do seu filho.

Águas minerais pode ser rico em certos minerais que podem estressar os rins do seu filho. Variedades aromatizadas também podem ser ricas em açúcar.

Leite aromatizado e as bebidas com leite no café da manhã são ricas em açúcar, então é melhor oferecer leite simples aos seus filhos.

Bebidas não saudáveis: chá e café

Chá e café contêm cafeína, que pode afetar o sono, o comportamento e o desenvolvimento do seu filho.

Alguns chá de ervas pode conter compostos que podem ser prejudiciais para as crianças. Consulte o seu profissional de saúde se tiver dúvidas sobre o chá de ervas para o seu filho.