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Lidar com a ansiedade: por que é importante
Ansiedade e preocupação com os pais são normais.
O problema é quando a preocupação ou ansiedade se torna extrema. Então pode atrapalhar sua saúde e sua vida diária. Pode até impedir que você seja o pai ou a mãe que deseja ser.
É por isso que lidar com a ansiedade é importante.
Sintomas de ansiedade
Alguns sintomas comuns de ansiedade são:
- achando difícil não se preocupar
- sentindo-se inquieto
- tendo problemas para relaxar ou dormir
- tendo problemas para se concentrar
- ficando frustrado
- sentindo seu coração acelerado.
É normal ter alguns desses sintomas de tempos em tempos. Mas se você sentir muitos desses sintomas e estiver dificultando o seu dia a dia, talvez seja hora de encontrar maneiras de lidar com a ansiedade.
Lidar com a ansiedade: dicas diárias
Existem algumas coisas que você pode fazer se você tem uma situação ou problema que está causando ansiedade:
- Reserve um tempo para se acalmar antes de responder à situação. Por exemplo, se seu filho sair da escola e lhe disser que alguém está sendo mau com ela, você pode se sentir preocupado. Em vez de ver o professor imediatamente, talvez seja melhor ir para casa e conversar com seu filho. Se você ainda estiver preocupado no dia seguinte, marque uma consulta com o professor.
- Tente se concentrar apenas na situação e depois lide com outras coisas. Por exemplo, se você se sentir ansioso porque seu filho está com febre, concentre-se apenas em ajudá-lo a se sentir melhor e em marcar uma consulta com o clínico geral. Você pode se preocupar com coisas como as compras ou a lavagem mais tarde.
Você também pode tirar algumas passos simples para lidar com a ansiedade de maneira mais geral:
- Converse com alguém sobre como está se sentindo - seu parceiro, um membro da família ou um amigo de confiança.
- Participe de um grupo ou grupo de pais local para se conectar com outros pais que possam estar em uma situação semelhante e que possam compartilhar conselhos de suas próprias experiências.
- Mantenha um diário ou diário para registrar seus sentimentos. Você pode ver um padrão nas coisas que o perturbam.
- Tente respirar para relaxar, relaxar os músculos ou a atenção plena.
Se essas dicas diárias para lidar com a ansiedade não ajudarem, buscando ajuda profissional é importante. Marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre as coisas é um ótimo primeiro passo.
