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Lidar com a ansiedade: dicas para os pais

Lidar com a ansiedade: dicas para os pais


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Lidar com a ansiedade: por que é importante

Ansiedade e preocupação com os pais são normais.

O problema é quando a preocupação ou ansiedade se torna extrema. Então pode atrapalhar sua saúde e sua vida diária. Pode até impedir que você seja o pai ou a mãe que deseja ser.

É por isso que lidar com a ansiedade é importante.

Sintomas de ansiedade

Alguns sintomas comuns de ansiedade são:

  • achando difícil não se preocupar
  • sentindo-se inquieto
  • tendo problemas para relaxar ou dormir
  • tendo problemas para se concentrar
  • ficando frustrado
  • sentindo seu coração acelerado.

É normal ter alguns desses sintomas de tempos em tempos. Mas se você sentir muitos desses sintomas e estiver dificultando o seu dia a dia, talvez seja hora de encontrar maneiras de lidar com a ansiedade.

Lidar com a ansiedade: dicas diárias

Existem algumas coisas que você pode fazer se você tem uma situação ou problema que está causando ansiedade:

  • Reserve um tempo para se acalmar antes de responder à situação. Por exemplo, se seu filho sair da escola e lhe disser que alguém está sendo mau com ela, você pode se sentir preocupado. Em vez de ver o professor imediatamente, talvez seja melhor ir para casa e conversar com seu filho. Se você ainda estiver preocupado no dia seguinte, marque uma consulta com o professor.
  • Tente se concentrar apenas na situação e depois lide com outras coisas. Por exemplo, se você se sentir ansioso porque seu filho está com febre, concentre-se apenas em ajudá-lo a se sentir melhor e em marcar uma consulta com o clínico geral. Você pode se preocupar com coisas como as compras ou a lavagem mais tarde.

Você também pode tirar algumas passos simples para lidar com a ansiedade de maneira mais geral:

  • Converse com alguém sobre como está se sentindo - seu parceiro, um membro da família ou um amigo de confiança.
  • Participe de um grupo ou grupo de pais local para se conectar com outros pais que possam estar em uma situação semelhante e que possam compartilhar conselhos de suas próprias experiências.
  • Mantenha um diário ou diário para registrar seus sentimentos. Você pode ver um padrão nas coisas que o perturbam.
  • Tente respirar para relaxar, relaxar os músculos ou a atenção plena.

Se essas dicas diárias para lidar com a ansiedade não ajudarem, buscando ajuda profissional é importante. Marcar uma consulta com seu médico para conversar sobre as coisas é um ótimo primeiro passo.


Assista o vídeo: Dicas para lidar com a ansiedade na infância. DTUP (Pode 2022).