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Relações saudáveis: pais e parceiros

Relações saudáveis: pais e parceiros

Quando você é pai: como os relacionamentos podem mudar

A maioria dos casais experimenta mudanças no relacionamento quando se tornam pais.

Para muitas pessoas, o nascimento de um filho traz mudanças positivas em seu relacionamento. Por exemplo, você e seu parceiro podem sentir um nível de conexão novo e diferente. Mas você também pode experimentar algumas tensões, mesmo que elas não fizessem parte do seu relacionamento antes de se tornar pai.

Menos sono, menos tempo para conversar, menos tempo para passar juntos - essas coisas podem afetar seu relacionamento enquanto você cuida do seu novo bebê.

Essas mudanças e tensões podem significar que você discordo com mais frequência ou que as coisas não parecem certas. Além disso, você pode não ter energia para resolver os problemas quando eles surgirem.

Comunicação aberta ajuda a manter as coisas no caminho certo e ajuda você a aceitar essas mudanças. Ele pode nutrir e fortalecer um relacionamento saudável com seu parceiro, bem como com amigos e parentes.

Relacionamentos saudáveis: dicas para os pais

Ouça um ao outro
Ouvir bem é a habilidade de comunicação mais importante que você possui. Ajuda você e seu parceiro a se sentirem ouvidos, compreendidos e apoiados.

Isso porque a boa audição ajuda a entender as coisas do ponto de vista de seu parceiro e coloca você em contato com os sentimentos dele. Se você deseja que seu parceiro ouça você, você precisa estar preparado para ouvir problemas do ponto de vista de seu parceiro.

Você pode mostrar que está realmente ouvindo parando o que você está fazendo quando o seu parceiro quer conversar e prestando total atenção às palavras e à linguagem corporal do seu parceiro.

É importante incentivar seu parceiro a conversar, fazendo perguntas abertas, como 'O que você pensa sobre ...'. Essas perguntas podem incentivar mais discussões sobre questões. Você também pode verificar se entendeu, reafirmando os comentários de seu parceiro com suas próprias palavras.

E lembre-se - se você está pensando no que dizer a seguir, não está realmente ouvindo. Em vez disso, tente concentre sua atenção sobre o que seu parceiro está dizendo. Você pode até anotar notas se estiver preocupado em esquecer algo importante.

Para obter mais informações, leia nosso artigo sobre escuta e por que é importante.

Diga ao seu parceiro como você se sente
Seu parceiro não é um leitor de mentes! Quando você fala sobre suas frustrações e medos, suas alegrias e alegrias, fica mais fácil para seu parceiro saber o que está passando.

Declarações 'eu' são mais fáceis de ouvir do que as afirmações 'você', que podem parecer críticas. Então, quando você fala, pode dizer coisas como 'me sinto um pouco sozinho quando passamos menos tempo juntos'. Isso pode ser melhor do que "Você não faz mais tempo para nós".

Pode ser difícil participar de discussões entre trocas de fraldas - talvez você ache útil reservar um tempo para conversar.

Você pode encontrar mais informações e dicas em nosso artigo sobre como conversar e por que é importante.

Aceite as alterações
Você pode considerar seu relacionamento como estando em uma nova fase, em vez de estar fora dos trilhos. É bom falar sobre o que a nova fase significa para vocês dois e como você pode gerenciá-la.

Se você achar que passar mais tempo juntos é mais difícil nesta nova fase, tente uma nova abordagem - por exemplo, planejando o tempo para vocês dois.

Gerenciar conflito
Surgirão diferenças de opinião à medida que você passa por mudanças - falar sobre isso pode ajudar os dois a entender a perspectiva um do outro. Não há problema em discordar.

Pode ajudar a aliviar a tensão se você aceitar pontos de vista diferentes enquanto explica os seus. Você pode usar as dicas de escuta acima para descobrir o que seu parceiro quer dizer, em vez de contra-atacar, o que pode piorar as coisas.

Ao tomar decisões em conjunto, mencione aquelas que sejam boas para os dois - especialmente as decisões sobre parentalidade. Como pais, é importante estar na mesma página, mas você pode achar que concordar com coisas como rotinas, disciplina e horas de dormir exige algum trabalho em equipe.

Nossos artigos sobre a aceitação do ponto de vista um do outro e o gerenciamento de conflitos podem ajudá-lo a lidar com quaisquer diferenças entre você.

Fique perto agora seus pais
Coisas simples como perguntar ao seu parceiro sobre o dia ('O que foi bom?', 'O que não foi tão bom?') Podem ajudá-lo a manter contato.

Pequenos gestos que mostram ao seu parceiro que você se importa também podem fazer o truque. Pode ser apenas uma xícara de chá ou oferecer sono ao seu parceiro quando o cansaço se instala.

Faça algum tempo 'casal'
Dedicar algum tempo para passar juntos como um casal pode dar a você a oportunidade de conversar, se reconectar, aproveitar a companhia um do outro e nutrir seu relacionamento.

Quando estiver pronto, você poderá:

  • organize uma babá e saia para algum lugar que você goste durante o dia ou à noite - pode ser para uma refeição, uma caminhada ou um filme
  • reserve um tempo para fazer algo especial juntos em casa - por exemplo, um jantar especial ou um DVD depois que seus filhos forem para a cama
  • pense no que você gostava de fazer antes de se tornar pai e descubra como poderia fazer isso acontecer de novo - mesmo que você o faça de maneira um pouco diferente agora.

Se você planejar com antecedência essas atividades, é mais provável que elas aconteçam. Também oferece a você algo pelo que esperar.

Ter uma vida sexual

Acredite ou não, a maioria dos casais acaba voltando aos trilhos. Colocar mais tempo conversando e passando tempo juntos pode fazer você se sentir mais próximo, e isso ajuda a sua vida sexual.

Se você está se sentindo cansado ou distraído demais para pensar em sexo, tente conversar com seu parceiro sobre como se sente. Assim como o tempo juntos, o sexo também pode precisar de um pouco de agendamento.

Você pode ler nosso artigo sobre fazer sexo novamente para obter idéias e informações sobre como restabelecer a intimidade após a chegada do bebê.

Assumindo o controle de seu relacionamento

Você pode fazer isso falando honestamente sobre as mudanças que estão ocorrendo em sua vida. Isso pode significar falar sobre como você se sente sobre seus novos papéis e o que você vê como papéis.

Ter filhos muitas vezes traz à tona questões de sua própria infância. Discutir isso juntos pode ajudar os dois a entender como eles podem influenciar o que você faz e diz como pais.

Se as coisas estão ficando difíceis, pode valer a pena procurar apoio. Você pode conversar com seu médico de família ou consultar conselheiros de relacionamento financiados pelo governo em organizações como a Relationships Australia e LifeWorks.