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Atividade física para crianças pequenas

Atividade física para crianças pequenas

Atividade física diária: focando na diversão

Quando você escolhe atividades físicas para bebês, crianças e pré-escolares, concentre-se em atividades divertidas.

Se as crianças gostam do que estão fazendo, é mais provável que continuem fazendo isso. E as atividades físicas que as crianças desfrutam aumentam sua capacidade de se mover bem.

A atividade física pode fazer parte do cotidiano do seu filho e começar muito cedo.

Atividade física para crianças de 0 a 2 anos

Os bebês de 0 a 12 meses precisam de muitas oportunidades de livre circulação, desde que possam fazê-lo em um ambiente seguro. É ótimo um ambiente que incentive seu filho a explorar e desenvolver habilidades como alcançar, rolar, sentar, engatinhar, puxar e andar.

Seu filho pode ser ativo dentro ou fora. Mas estar fora pode oferecer inúmeras oportunidades para usar grandes músculos, pensar de forma criativa e aprender mais sobre o meio ambiente.

Antes que o bebê possa andar
Até bebês pequenos gostam de se esticar e brincar. Um cobertor grande no chão (ou na grama do lado de fora) durante o período da barriga pode ser um local seguro, limpo e acolhedor para os bebês praticarem levantar a cabeça. Isso os ajuda a desenvolver músculos fortes. As diretrizes australianas recomendam pelo menos 30 minutos de tempo de barriga espalhados ao longo do dia quando o bebê está acordado.

Um cobertor no chão ou no chão também é um ótimo lugar para o bebê aprender a rolar, rastejar, engatinhar e sentar. Se você colocar um brinquedo ou objeto fora do alcance, ele incentiva o bebê a fazer um esforço extra para alcançá-lo. Isso pode ajudar no desenvolvimento físico.

Os ótimos brinquedos de baixo custo para barriga incluem coisas para agarrar e segurar como caixas velhas. Outra idéia são os recipientes de plástico com coisas que chacoalham por dentro. As tampas dos recipientes precisam estar bem apertadas para que o bebê não consiga pegar as pequenas coisas dentro. Cores brilhantes, desenhos de pontos ou quadrados ou estrelas, superfícies brilhantes, texturas variáveis ​​e sons diferentes também podem interessar ao seu filho.

Você também pode incentivar seu bebê a olhar, bater palmas, alcançar ou mover-se ao som - tente cantar, rimar ou jogar jogos de ação (como pat-a-cake e peekaboo) e conversar.

Se você estiver colocando o bebê no chão, lembre-se de observar os riscos potenciais no nível do bebê. Fique com seu bebê para manter as coisas seguras.

Quando o bebê começa a andar
Depois que seu filho estiver andando, você pode incentivá-lo apenas deixando-o se mexer com frequência. Isso significa muito tempo fora do carrinho ou carrinho de criança.

Este é um ótimo momento para procurar objetos e atividades que incentivem o movimento. Por exemplo, quando você ajuda seu filho a subir um escorregador no playground local, você está construindo sua autoconfiança e equilíbrio. Você também está abrindo o caminho para o seu filho subir escadas.

Brincar com seu filho e elogiá-lo enquanto ela aprende a correr, pular, dançar e jogar a encoraja a continuar.

Atividade física para crianças de 2 a 5 anos

Crianças e pré-escolares precisam de muito tempo para correr e brincar. Quintais, playgrounds escolares, campos esportivos vazios, playgrounds de aventura, playgrounds escolares, parques, trilhas e a praia são ótimos lugares para crianças dessa idade.

Aqui estão algumas idéias para mantendo a atividade física divertida:

  • Use uma bola grande e macia para praticar pegar, bater, pular e chutar. Comece com algo pequeno e fácil de segurar, como um saquinho de feijão ou uma bola de tênis. Quando os espaços não são seguros para bolas, algumas meias enroladas podem ser boas para isso.
  • Crie jogos que envolvam diferentes tipos de movimento. Por exemplo, faça seu filho perseguir bolhas, caminhar ao longo de linhas de giz, reunir conchas e pular poças ou rachaduras no chão.
  • Toque diferentes tipos de música ou faça sons com sua voz ou instrumentos. Isso pode incentivar a dança e um senso de ritmo.
  • Invente algumas caminhadas e corridas tolas com seu filho. Você pode tentar correr como um macaco, pular como um coelho e bater como um pássaro.
  • Quando seu filho estiver pronto, tente aprender a andar de bicicleta, scooter ou triciclo - sob sua supervisão, é claro. Ele também pode gostar de brincar com brinquedos de empurrar, como caminhões, carrinhos de boneca e cortadores de grama.
  • Às vezes, deixe o carro em casa e caminhe para locais como a biblioteca, o parque ou as lojas. Se você estiver se sentindo realmente aventureiro, pode até ficar sem o carrinho de bebê ou o carrinho.
Quanta atividade física seu filho precisa? Crianças e pré-escolares devem estar fisicamente ativos todos os dias por pelo menos três horas, espalhados ao longo do dia. Isso deve incluir algum tipo de jogo energético, como correr ou pular.

Atividade física organizada e esporte

Quando é o momento certo para inscrever seu filho em esportes organizados? Quando seu filho estiver pronto é a resposta simples.

Se seu filho mais novo estiver interessado em esportes organizados, pode valer a pena procurar um esporte não competitivo. Alguns esportes oferecem versões modificadas para crianças em idade pré-escolar - por exemplo, Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go ou Gymbaroo. Outras opções podem ser dança, ginástica ou natação.

Com programas modificados de esportes e atividades físicas juniores, o foco geralmente é introduzir crianças estruturadas, desenvolver habilidades físicas e sociais e fazer com que todos experimentem. Isso ocorre porque não há necessidade de pressionar as crianças pequenas por técnicas perfeitas ou ganhar e perder. É mais importante para eles aprenderem sobre a diversão de jogar, ser ativo e se esforçar.

Se você acha que seu filho está pronto para o esporte organizado, pode conversar com outros pais sobre programas ou aulas de esporte e atividade física na sua região. Converse também com as pessoas do programa e até com o instrutor da faixa etária de seu filho. Vá junto e assista outras crianças brincando. Um sinal de um bom programa são as crianças se divertindo.