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Comer refeições em família com crianças pequenas

Comer refeições em família com crianças pequenas

Refeições em família e alimentação saudável

Você é o modelo mais importante do seu filho. Seu filho aprende com você e vai querer fazer o que você faz. Portanto, se você quer que seu filho coma bem, é uma boa ideia deixá-lo ver você comendo bem.

Refeições em família são ótimos momentos para você fazer isso. Você pode modelar uma alimentação saudável, certificando-se de que as refeições da sua família tenham muitos vegetais para você aproveitar, além de uma grande variedade de alimentos dos outros principais grupos de alimentos.

Se você ajudar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis, como saborear legumes e tomar café da manhã todos os dias, ele cria hábitos saudáveis ​​para toda a vida. Isso é importante à medida que seu filho cresce e deseja experimentar os alimentos que seus amigos (e os filhos de comerciais) comem.

Agora, hábitos alimentares saudáveis ​​ajudam a reduzir as chances de seu filho desenvolver uma desordem alimentar mais tarde na vida.

Criança não está comendo? Tente não se preocupar com o que seu filho come - ou não come! - em uma refeição ou até em um dia. O apetite das crianças aumenta e diminui o tempo todo. Se você observar o que sua criança come durante uma semana inteira, provavelmente verá que ela está comendo o que precisa. Se você estiver preocupado com os hábitos alimentares do seu filho, marque uma consulta com um nutricionista ou seu médico de família.

Como atrair crianças interessadas em comida

Refeições em família podem realmente ajudar se você tiver um comedor exigente na família. Observar os pais, os grandes irmãos e as irmãs comendo diferentes tipos de alimentos saudáveis ​​nas refeições da família pode incentivar seu filho a experimentar também.

Se vocês envolva seu filho ao planejar e preparar refeições saudáveis ​​para a família, é provável que ele se sinta envolvido e orgulhoso do que fez - e isso aumenta a probabilidade de ele comer o que você preparou juntos.

Quando ajudam a fazer refeições em família, as crianças também aprendem muito sobre comida e desenvolvem um verdadeiro apreço por ela.

Refeições em família, rotinas e valores

Comer em família, sempre que possível, ajuda seu filho a aprender sobre algumas das coisas que sua família valoriza. Por exemplo, algumas pessoas usam refeições em família como uma oportunidade regular de sentar e acompanhar as notícias um do outro.

Se as refeições são uma parte feliz de sua rotina diária, quando a família conversa ao redor da mesa, seu filho aguarda ansiosamente as refeições e gosta de estar lá. As refeições em família podem fortalecer seus relacionamentos familiares e o sentimento de pertencimento de seu filho.

Reservar horários regulares para refeições em família também ajuda a levar seu filho a um rotina de comer. Uma rotina pode ajudar se seu filho, algumas vezes, se distrair ou se cansar no final do dia e menos interessado na refeição da noite. Quando as crianças sabem que é hora de comer com a família, isso pode mantê-las interessadas na refeição.

Além disso, uma rotina alimentar baseada em três refeições saudáveis ​​da família e em alguns lanches saudáveis ​​pode ajudar você e seu filho evite lanches pouco saudáveis ​​entre as refeições ao longo do dia.

E se modos à mesa são importantes para você, as refeições em família são uma oportunidade de dar o exemplo e mostrar boas maneiras à mesa. Você também pode apontar os benefícios de boas maneiras à mesa para o seu bebê. Por exemplo, você pode dizer: 'É muito mais fácil ouvir o que você está dizendo quando não fala com comida na boca!'. Mas a maioria das crianças não entende os pontos mais delicados das maneiras em relação à mesa até os cinco anos de idade; portanto, tente não esperar demais.

É melhor desligue a televisão e outras telas durante as refeições em família. Isso impede que sua família se distraia e ajuda seu filho a se concentrar em comer e a saber quando está cheio.

Sentar enquanto come é importante para evitar engasgos. Se as crianças andam ou brincam enquanto comem, elas param de se concentrar no que está na boca. Se todos vocês se sentarem juntos para comer em refeições em família, isso pode incentivar seu filho a se sentar também.